Off Günlerde Alınan Protein,,, ?

Arkadaşlar ben 6-7 aydır bu sporu yapıyorum ,, toz kullanmıyorum yaşım 16 fakat gün içinde her zaman protein ağırlıklı besleniyorum..

fakat off günlerde aynı şekilde protein alınmalı mıdır ?

 

Evet off günlerde antrenman günlerine göre protein aynı şekilde alınmalı. Doymamış yağ tüketimi arttırılmalı karbonhidrat tüketimi azaltılmalıdır. Karbonhidratta azaltma ya her öğün başına düşeni azaltma olarak ya da 6'ya kadar aynı olup 6'dan sonra çok azaltma olarak yapılabilir.

 

peki off gündeki alınan proteinin yararı nedir ?

 

Recovery denilen kas yenilenmesi sürecinde protein sentezi çok önemlidir. O yüzden ben dinlenme günlerinde karbonhidrat ve yağdan çok protein tüketimine dikkat ederim. Ünlü bir body'cinin sözü var animal pakın sponsor olduğu hatırlamıyorum adını. Proteinli öğünü tuğlaya benzetiyor. Eğer bir öğünde proteini kaçırırsam sanki bir ev yapıyormuşum ve o evi yaparken kötü bir tuğla koymuşum gibi düşünüyorum diyor.

 

doğru söylemiş.
ben off günlerde 1 kez light süte meal replacement tozlarını karıştırıp içiyorum; karbonhidrat ve yağı düşük ama protein miktarı yüksek oluyor. yaklaşık 40 gr protein. fena diil.

 

"hipertrofi" oluşumunda kasın toparlanarak protein sentezi yapması diye bi konsept yoktur...hipertrofi "mgf-faktörünün" kas içinde oluşması ile başlar ,ve bu maddenin oluşumu oranında oluşan sentezlemeyle kas büyür...recovery yani toparlanma süreci ,daha ziyade "atp kaynakları , laktik asit,elektrolitik denge, kan şekeri vb" formasyonları ile ilintili bir kavramdır...dinlenme, toparlanma sürecinde bu hayati fonksiyonlarının yerine getirilmesini kapsar...))) eğer hipertrofiyi yaratacak ,mgf oluşumu sağlanmadığı taktirde ,kas istenildiği kadar protein alınsın büyümez...)

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
OFF Günlerde Supplment.. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi