NOW CLA ve Multipower l-karnitin liquid kullanmaya başladım...

bugün başlamış oldum.. hem cla hem karnitine ..
10.05 itibari ile bir adet kahverengi cla soft jel tableti aldım...
10:45 kahvaltı yapacağım...
11.45 karnitin alacağım 500 mg liquid...
12.00 de antremana başlıyacagım...

60 dk kardio
4x100 mekik (crucnh machine)
90 dk (hafif ağırlık 4x15 setler)

şuan boy 1.82 m kilo 98 kg
hedef 1 ayda 5 kg yağ yakımı..
hafta hafta gelişmeleri. paylaşacağım..

ölçüler:

yaş : 29
boy : 182 cm
kilo : 98 kg

omuz : 138 cm
göğüs : 119 cm
bel : 103 cm

kol : 40-41 cm
bacak : 60-65 cm (ölçüyü tam ortadan alınca 60 biraz üstten alınca 65)
kalf : 45 cm



not: dozajlarla ve sürelerle ilgili bir sorun yok değil mi?

resimler.

 

hadi hayırlı olsun bakalım.inşallah istediğin sonucları alırsın....

 

teşekkür ederim sn. ysr..
bende yararlı olmasını umarım...
hemen ilk gün izlenimlerimi yazayım..

kardiyoya başladıktan 5 dk sonra inanılmaz bir terleme oldu.. nedeni mutlaka karnitin olmalı daha önce hiç olmamıştı bu kadar fazla...5. dkdan sonra kalp atış hızı 160-170 aralığında iken...yüzümden 1 sn de sanırım 4-5 damla ter damlıyordu...ayrıca yaptıkça yapasım geliyordu..ilginçti yani...gittim tartıldım sadece 15 dk kardio ile 500 gr kaybetmişim...muhtemelen hepsi su idi ama etkisi hakkında fikir verebilir...cla nın etkisini bilemem ama onuda ilerleyen günlerde görecegiz bakalım...ama bu karnitin denen arkadaşın işe yarması ve yağ yakıyor olması terletmeye etkisi ile ölçülüyorsa inanın bu kadar etkili olur...kendi sınırlarımı zorlamak için incline %18de 5 dk hızlı tempo yürüdüm kelimenin tam anlamıyla geberecegim sandım...karnitin süper başlasada hala incline %18de sizi süperman hissettirmiyor ...ağırlık çalışması sırasında kollarımda gerçek bir güç hissettim diyebilirim..sanki ağırlıklar yetersiz gibi hissediyordum..bunun nedeni karnitin mi bilmem ama durum böyle...

ayrıca ikisine düzenli olarak başladığım ilk gün bu olsada geldikleri ilk gün deneme amaçlı 500 mg karnitin almıştım spora giderken..bugün 3 gün öncesin abartmıyorum tam bir kilo daha zayıftım.. spor yaparken öyle aman aman hissetmmemiştim ama bugün tartıldığımda 1 kilo 3 günde ve yemek yedikten 90 dk sonra tartıldığım halde...
benim karnitine ilk sözlü notum iyi.. bakalım 1 ay geçsin durum değerlendirmesi yapacagız asıl geçme notunu o zman verecegim...

belki bilginiz vardır.. hafif bir baş ağrısı var bunun yanında...karnitin yada cla ile ilgisi olabilirmi..ayrıca ani bir ishal geldi....lokantadan eve zor yetiştim yemin ederim...yoksa benim üşütmüş olmamla ilgili de olabilir pek tabii...

tecrübe ve yorumlarınızı esirgememeniz dileklerimle
saygılar iyi sporlar...

 

kahvaltıyla antreman arasında 1 saat 15 dk var. bu çok kısa bir zaman. en az 2 saate çıkarmalısın o süreyi. antremana 1e doğru gir. kardiyon sıkıntılı olur yoksa.

 

konuyu açtıktan 2 gün sonra göreve gitmem gerektiği için devam edemedim öncelikle bu yüzden affımı dilerim...

programa gelince...

kardio :

1-15 dk crosstariner 20-25 hız
2-25 dk interval koşu ("2dk yürüyüş + 3 dk koşu +2dk yürüyüş + 3 dk koşu +2dk yürüyüş + 3 dk koşu + 5dk incline %10 + 5dk incline %16)
3-20 dk yatay bisiklet ortalama 25 hızda
4-400 mekik (4 x 100) "crunch machine "
5-25x4 leg up
6-ters mekik 4x15

8-dumblefly 4x15
9-dar bench 4x15
10-cable rowing 4x15
11- dumble side santral rase 3x15
12-rower 5dk
13-dumble curl 4x15
14-incline dumble hammer 4x15
15-one arm triceps 8x15
16 leg ext/leg curl 4x20/4x20
17-rower 5dk

haklısınız ama o o gün için işim olmasından dolayı öyle denk gelmişti..
genellikle oda mecburiyetten yemekten 1 saat yada max 1.5 saat sonra yapmak zorunda kalıyorum keşke 2 saat verebilsem ama iş çıkısı olduğu için yapamıyorum....sadece hafta sonları becerebiliyorum süre olayını...

 

pardon edit olmadığı için yeniden yazmak zorunda kaldım...


ben karnitin sıvı olarak 500mg kullanıyorum ...genelde tablet halinde kullanan arkadaşlar 1000 mg kullanıyorlar...
1000 mg a çıkarsam mı yoksa 500 mg yeterlimidir..

 

pazar günü ölçüldüm değerlerim bir önceki aya göre inanılmaz düşmüş...

eski :

yeni :

---->bu benim acayip bir kas kaybı yaşadığımımı gösterir...cidden andişelendim şimdi....

 

Vücut şekilleniyor ve su kaybediyor. Bence diyetin ilk zamanları kütle kaybetmek çok normal. Ayrıca 10 günde iyi kilo vermişsiniz bir süre sonra zaten kilo vermeniz yavaşlayacaktır. Haftada 1 kg en ideali. Birde karnitini 1000 mg alın. Faydası var mı bilmiyorum ama kullanımı bu şekilde.

 

Arkadaşlar sanırım bu iki üründe işe yarıyor...çünkü şuan 94,5 kilo olmuşum...
ki bu bence çok iyi bir ilerleme...
tek sorun diyebilecegim şey ise...
carnitin kullanmaya başladığımda 500 mg manyak gibi terletiyordu..
dozajı 750 mg a cıkardım...ama sanki terleme azaldı..gibi..
hoş sorun yok anlaşılan...çünkü 8 günde 1.5 kilo vermişim...

ay sonunda ölçüleri ve değerleri yeniden girerim...

herkese iyi sporlar..

 

L-carnitine kullandıkça terleme azalıyor gibi aynısı bendede olmuştu

1,5 ay önce 93,6 kg dım şuan 82.2 falanım l-carnitine in çok faydasını gördüm, ama dediğim gibi terleme azalıyor.

 

çok fazla kilo vermemişmisiniz bu arada...bu kadarı pek sağlıklı değil diye biliyorum...

ayrıca 93,5 kilo resimlerim için :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=186119&postcount=15

 

merhabalar ben 6.ayım spora başladım suan piramit vucut geliştirme yapıyorum ve bel bolgesınde ıkı urun arasında kaldım tamamen ıstedıgım karın kaslarının baklava gorunmesıdır programdan sonra yaptıgım bel karın bolgesı ıcın calıstıgım antrenman cok olmamasına ragmen kılo azalması olusuyor multipower x-plode kullanıyorum 3.kutumu alıcam daha almadım ve ıkı yag yakıcı urunler sunlar MULTIPOWER L-CARNITINE LIQUID FORTE 1500 mg ve diğer MULTİPOWER PURE CLA 800 MG hangisi daha iyi etkide yağ yakımını kolaylaştırıp baklavaların çıkmasında bana daha çok yardımı olucaktır ve spor performansımı iyi yönde etkiliyip kilo vermemi durdurucaktır? ? bilgisi olan lütfen yazsın. şimdiden teşekkür ederim. NOT: Karın Kaslarının Durumu Şuan Belirgin Alt karın'da var çalışmama rağmen erimememkte inatçı ve tabiki diyet var.