NORMAL Makarna Ve KEPEKELİ Makarna

Arkadaşlar Normal İle Kepekli Makarna Arasında Ne Fark Var Ve Genelde Zayıflarmı Şişmanlarmı Yemeli ?

 

500gr 1tl olan bi karbonhidrat ne kadar faydalı olabilir? beyaz undan farksız,kepekli olanlarda % kaçı kepekli tartışılır

 

yani açıkçası ben zayıfım baklava cıkarmak istiyorum genede kepekli makarna yiyeyim dimi

 

Parasina gore değil içeriğine göre besleniyoruz. Makarna pisimini ayarladiktan sonra sporcu için gayet güzel bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır.
Fiyatina bakicak olursak lor degil tam yagli, tuzlu ezinepeyniri yiyelim.

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

yani arkadaşlar kilo almak için hangisi kepeklimi normalmi benim için kilom 56 boy 1.71

 

Kardeşim senin boy kilo endeksin bu kadar düşükse sen istediğini ye biz kilolular kepekli yiyoruz ki lifli olduğu için midede uzun süre dursun,tok tutsun,metabolizmayı hep çalıştırsın. Ama yediklerinede dikkat et,her yerin zayıf,önünde nur topu gibi bir göbeğin çıkmasın

 

Kepeklisini hiç yemedim tat olarak nasıl acaba.

 

Valla tat olarak tatsız yoğurdu basınca üstüne gidiyor üstüne tavuğu Koyunca yenmeyecek gibi değil


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Herkes yemeli glisemik indeksi normalden daha düşük


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

20 paket zulamda duruyor


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Filiz'in kepekli makarasıni tuketiyorum. Tadi da guzel bi farki yok bence.
Yalnız makarnada dikkat edilecek husus pişimi. Ne kadar çok pisirirseniz glisemik indeksi yukselir. Hafif dişe gelir kivamda seviyorum zaten ben de italyan usulü

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

kepekli makarna


100 gr.1 Porsiyon (orta)
Karbonhidrat (g)26.0626.1
Protein (g)5.765.8
Yağ (g)1.081.1
Kolesterol (mg)0.000
Sodyum (mg)1.001
Potasyum (mg)106.00106
Kalsiyum14.0014
Vitamin A0.000
Vitamin C0.000
Demir1.321.3


makarna
Kaynak: Filiz Makarna

100 g. pişmemiş makarna için;
Enerji 357 kcal
Protein 11 g.
Karbonhidrat 75 g.
Yağ 1,4 g.
Niasin 6,1 mg.
Demir 3.1 mg.
Tiamln (B1) 0,95 mg.
Ribofain 0,4 mg.
Folk asit 0,22 mg.

 

[

Kepekli değerlerinde bir yanlislik var. Resmi evdeki paketten cektim.

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Enerji173,6kCal8%
812,7joul
Karbonhidrat37,2g
Diyet posası3,9g15%
Şeker1,1g
Yağ0,8g
Doymuş yağ0,1g
Trans Yağ0g
Kolesterol0mg
******,5g12%
Sodyum4,2mg0%
Kalsiyum21mg2%
Demir1,5mg8%
Vitamin A4,2IU0%
Vitamin C0mg0%



buda baska bir site den

 

arkadaşlar açık ve net olarak zayıf olan biri 56 kilo 1.71 boy kepeklimi normalmi yemeli net cevap verirmisiniz lütden

 

Kardeşim bu sana kalmış kepekli yiyip kilo da alırsın normal yesende pirinç mi bulgur gibi oldu bu senin ki ben olsam bulgur kepekli makarna tercih ediyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Normal makarnanın glisemiks indeksi düşük zaten (50) kepekli tamamen pazarlama stratejisi gibi geldi bana. %5 kepek olsa ne olacak olmasa ne olacak.
Gerek yok.
Kilo almaya çalışıyorsan bu kadar detaya girme hiç normal makarna tüketebilirsin.
Pişirdikten sonra biraz soğumaya bırakıp öyle tüketirseniz glisekmik indeksi daha düşük olacaktır. Sıcaklık, besinlerin glisemik indeksini arttırıyor.
Hoş, glisemik indeks de çok önemli degil. Glisemik yük daha önemli. 50g makarna yediğinizde kan şekeri daha yavaş yükselirken, 150g yerseniz daha hızlı yükselir gibi.
Bir besinin glisemik indeksi düşük olsa da, yediğiniz miktar yükseldikçe glisemik yükü de yükseliyor.