Arkadaşlar hafta 1 göğüs omuz ve sırtı aynı antremanda calıstıryorum acaba sıradan olarak kilo başıan 1.5 2 gr protein mi alıcak yoksa bu miktar artar mı aşırı zorlamıyorum gelişim çağındayım Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:26 ---------- arkadaşlar lütfen cevaplayın acaba gereğinden az mı protein alıyorum gerilemeyim zaten haftada 1 yapıp olan kasımı korumaya calısıyorum
