Nerede hata yapıyorum?

Evet beyler programım şu, sızce hatam varmı? varsa bılgılerınıze ıhtıyaıcm var ramazanlık dolayısıyla 2 ara ogunle 2 ana ogun yıorm..antrenman sonrasıda whey proteın tozu ve omlet okadar.. fazla dğeişiklik yok..
Bi türlü sonuc alamıyorum..1-2 aydır devam edıyorum cok az bi değişim var..

 

1-2 aya göre gelişim olmaz. Kilon kaç bu arada

 

74 kılom. 174.de boy

 

protein tozu vs. onlar için bişey diyemiycem ama beslenme olarak hedefe göre değişir ama bence gayet iyi 4-5 kilo fazlan var bence , sıkı bir antremanla ve bu beslenme devam ederse bence yakın zamanda gelişirsin, başarılar

 

ıns kardesım yaa artık bende aynanı nakrsısında kaslarımabakmak ıstıyorum ınan futbolcu oldugum ıcın kondısyon ust duzey 25 dk lık focusta 1 sanıye ara yok tam sekılde yaapbılıyorum..bırde kurtulsak yagdan

 

kilona göre beslenmen güzel protein açığın yok bu önemli. dediğim gibi 1-2 ayda gelişim olmaz zamana yayacaksın genelde 6. aydan sonra gelişim olur

 

bacakgız artı ksans bızımle olsn