Nerden Çıktı Bu Göbek Şimdi..

Arkadaşlar 2 aydır body yapıyorum askerden öncede 8 aylık bi body geçmeşim var fakat göbek sorunu baş gösterdi kas yapımı kaybetmeden çok kilo vermeden göbeği eritmek istiyorum hergün 15 er dk koşu ve bisiklet yapıyorum mekikler tvist falan yapıyorum sizin diyet üzerine çok lilo vermeden kas kütlesi kaybetmeden yağa endeklisi bir tasiye beslenme programınız varsa tavsiyelerini bekliyorum teşekkürler..

 

15 dk sadece ısınmanızı saglar yag yakımı ıcın uzun sure kardıo yapmalısınız

ayrıca yemeklerden yagı azaltırsanız yada haslama ızgara yapıp yersenız ve sekerden hamur ısınden bır sure uzak olursanız zayıflama olucaktır

ekmegı tuketın ama beyaz degılde tam tahıllı veya kemek lıf acısından ve karbonhıdrat acısından ekmek önemlıdır abartmadan tuketebılırsınız.

şu linki okuyun gercekten cok işinize yarıycak.
>>>http://kaanlazayiflama.blogcu.com/kardiyo-egzersizler/4015232