Nerde hata yapıyorum

Yaşım 17. 6-7 aydır bodyle ugrasıyorum. Daha öncede bi altyapı vardı. Yalnız istedigim gelişme yok daha önce forumda programımla iligili bi konu açmıştım programımın iyi oldugu söylendi , uykudada problem yok. Yalnız bu süre içinde kilo almadım . İstedigim yere gelemememin nedeni kilo alamamammıdır sizce ? Günde 5-6 ögün yemek yiyorum

 

5-6 öğün yiyorsunda ne yiyorsan ne yediğin önemli

 

sabah yumurta peynir 100gr kadar yulaf ezmesi , okulda saat 10 gibi proteinli yiyecekler ögle arası kuru fasulye , nohut , tavuk yanında makarna pilav , antremandan 1-2 saat öncesi enerji saglayacak besinler antremandan hemen sonra muz ,basit şeker ve protein ihtiyacımı karşılayacak kadar protein. Akşam yemeklerinde ise yeterince protein ve karbonhidrat , ara ögünde 1 elma 1 portakal. Gece yatmadan evvel ise lor

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : kılo almak



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi