Nerde eksiğim var ? (GÖĞÜS)

Göğüs en az hacimlenen yerim 1 sene sonunda. Antr. programım : İnc. dumbell press, İnc. Fly, Bench Press, dips, Cable Cross. Fakat presslerden birini 4 set sağlam yapıyorum, ikincisine gücüm yetmiyor. Göğüste gelişme iyi kötü olsada bi türlü istediğim hacimi elde edemedim. 180 65 kiloyum. Yani zayıfım hacim gerekli. Önerilerinizi bekliyorum. . . bench_O

---------- Post added at 01:11 ---------- Previous post was at 01:08 ----------

Sürekli başlık açmamak için küçük bi soru daha sormak istiyorum. Karnımın üst bölümünde yağ çok az ve karın kasları iyi. Fakat alt bölümde biraz yağlanma var ve tam olarak six pack çıkmıyor. Ordaki yağı yok etmek için bol bol alt karın çalışmak yeterli olurmu ?

 

1.si göğüs en zor gelişen bölgedir sıkıntı yok devam et.benimde alt bölümde biraz yağlanma var internetten Passion4Professionun Karın proğramını çalışıyorum ve karnım gerçekten eriyor.alt karın çalışma komple çalış komine et.


https://www.youtube.com/watch?v=tBf_zdJaGJg

 

Animasyondaki adam Stoch'a benziyormuş