Nefes Nefese Kalma

Vücut geliştirmeye başlayalı 4 ay oldu.Haftada 6 gün antrenman yapıyorum.Herhangi bir supplement kullanmıyorum.
Asıl konuya gelelim.Arkadaşlar ben çok çabuk yorulup nefes nefese kalıyorum(10 barfiks çeksem bile) VG ye başlamadan önce böyle bişey yoktu.
Sizce nedeni nedir.
Yaş 15,Boy 1.70, Kilo 57

 

Bak iki seçenek var

birincisi Allah korusun kalbinde bir hastalık olabilir doğru kardiyoloji uzmanına git.

ikinci seçenek kalbinin ve akciğerlerinin güçsüz olması,güçlendirmek için bol bol kardiyo koşu yürüyüş ve HİİT anternmanları yapmalısın

Ayrıca yaşına göre 6 gün idman çok fazla

Bunun yerine doğru ve iyi bir şekilde 3 gün ağırlık antrenmanı 2 gün kardiyo sana yeterde artar.

 

Kardiyo Antrenmanında Neler Olmalı

 

HIIT veya koşu veya bisiklet.

 

6 gün antreman yaşına göre oldukça fazla haftada 3 gün yaparsan idmanların üstesinden daha kolay gelebilirsin.Ama yinede öncelikle bir kardiyoloğa uğra derim.

 

Antrenmanlarıma ölümüne bağlıyım,1 gün gitmesem bile vicdan azabı çekiyorum.Full Body antrenman yapmiyorum yinede 6 gün antrenman fazla mi gelir?

 

Hemde çok fazla düşüncen çok yanlış bu spor sağlık için yapılmalı.Daha çok çalışarak daha iyi kas yapmassın kaslar dinlenme döneminde kendini yeniler dediğim gibi 3 gün ağırlık 1 veya 2 gün kardiyo yeterde artar.

 

Tmm teşekkürler.dediğiniz gibi ben antrenman sayısını 3 e indireyim