nedkelly12 boy 182 kilo 88 yaş 21

İyi günler öncelikle.Daha önce konu açmıştım 150den 90a diye ama çıplak fotom yoktu.

150 ikenki halim


Ocak ayındaki halim


Bunlarda yenileri




Bu yaz ameliyatla deriyi aldırmaya çalışacağım.çünkü ne türlü diyet yaptıysam gitmiyor ordan.Günde 6 ya da 7 öğün yiyorum 180 ila 220gr protein alıyorum bu öğünler ile.Kısaca anlatırsam 10 adet yumurta beyazı 600 gr tavuk 200 gr tonbalığı 100 gramdan fazla olmamak üzere karbonhidrat alıyorum.Şekerli hiçbirşey meyvede dahil yemiyorum.Iso 100 ile scivation xtend kullanıyorum şuan.Sinir olduğum tek nokta bicepslerimi uzatamamam.Kaldılar yumurta gibi duruyo ama uzun yapamıyorum.


Diyet , supplement , program tavsiyeniz olursa uyabilirim.Diyet uygulama konusunda sıkıntı çekmiyorum.Bacak omuz göğüs sırt triceps(özellikle tricepsi çizebildim akşam resim atmaya çalışırım.) hepsi idare eder ama şu bicepsi uzatamıyorum araştırdım genetiktir uzamaz yazıyor çoğu yerde denemekten yoruldum artık.

 

diyet konusunda sıkıntın olmadığı çok belli zaten tebrikler mükemmel değişim sarkma konusunda uzman birinden yardım istemen daha mantıklı olur (doktor filan ) sarkma da okadar yok gibi son resimde yinede

 

Şu anda uyguladığınız antreman programını yazarsanız deneyimli arkadaşlar eksiklerinizi daha rahat tespit edeceklerdir diye düşünüyorum.
Ayrıca göstermiş olduğunuz değişimden dolayı da tebrik ederim.

 

Merhaba nedkelly12,

Başlığını fotoğraf ekleme kurallarını okuyarak revize etmelisin. Zorunlu pozlar eksik kalmış.

 

Tebrik ederim kardeşim.Çok iyi, uzamaya gelirsek; bendede aynı sorun vardı herkes genetik derdi ama ben aklımdan söyle bi tasarım yaptım, mesela yumurta gıbı duruyor pekı yumurtanın yanların vurursak? ısde ozaman uzama olabılır dıyıp makıne ıle biceps calıstım ve bıcepsı tam yukarıya cıkarmadım cok cok az yukarı kaldırdım makıneyı ve bıcepsın her erı boru gıbı yanıyordu.. boyle degıstırdım alanı.sende yapabılırsın..makıenın ısmını tam bılmıyorum ama koltukta oturup ellerı ıle tutup yukarı kaldırmaydı kafa kalmadı bak unuttum smdı..preacher curl gbı dusun onunu makınelı hali yanı..

--- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2014 ---

bu arada beslenmen nasılsın? benm arkadasınkıde sarktı amelıyatla duzelttı bu seferde ız kaldı sanırım gorusmedık son zamanlarda ama kesın kalmıstır..bence karboyu kes bakalım duzelır mı belkı tam tersıde olabılır.

 

Dediğiniz alet bu mu?

 

hayır tam olarak bu degıl, ama buda ıse yarar tabı bıcepsı ıyıce sıkmazsanız sankı cok agırlık varmıs gıbı yapın hatta cok agırlık koyun cok az kaldırın ztn agırlıg ıbıraktıgınız an vb. ındırıs kalırıslarrda sadece bıcepsınınız basını deıl boru varmıs bıcepsınız de ve o boru yanmıs gıbı hıssedeceksınız.. dedıgım harekettekı makıneyı resım olarak alta koydum ve o malzeme yoksa bana gosterdıgınle veya kırmızı tshırt gıyınen sporcu gıbıde calısablırsn..