Neden kilo veremiyorum sorun ne ?

Öncelikle herkese iyi forumlar.Spora başlayalı iki ay oldu ancak hala aynı kilomda seyretmekteyim.Öneri görüş ve eleştirilerinizi bekliyorum. Öncelikle bilgilerimden ve antrenman programından bahsedeyim:
BİLGİLERİM Boy:185 Kilo:94 Yağ oranı:%17
Antrenman Programı: Pazar hariç her gün 30 dk koşu (30 dk da yaklaşık 4.5 km ve 275 kalori arası yakıyorum) ve 20 dk bisiklet( 200-215 kalori yakıyorum)
sonra yanında her gün farklı bir bölge çalışıyorum.
Beslenme:Beslenmeye gelince kafam çok karışık. henüz daha beslenme programım yok forumda bir sürü makale okumamam rağmen kendime bir program uyduramadım. Beslenme programı konusunda tavsiyelerinizi bekliyorum.
Supplementler: Hardline Nutrition Karnitin(8 Gün oldu Kullanmaya başlayalı)

RESİMLER:

 

YORUM YAPICAK YOKMU