Neden BARFİKS çekemiyorum...!

Başlıkta da belirttiğim gibi barfiks çekemiyorum.Barı alalı bu gün tam 3.hafta oluyor.Fakat hala 1 tane bile nizami barfiks çekemiyorum.Bunun sebebi nedir ?
Herşeyi denedim barın altına sandalye koyup çalışmayı v.s ama bana mısın demiyor barfiks çekemiyorum iyice bunalmaya başladım yardımcı olursanız sevinirim. Bu arada 7günden beridir de dumbella birlikte çalışıyorum. Yardımcı olan arkadaşlara şimdiden teşekkürler iyi forumlar...

 

Barı nasıl tutuyorsun ?

 

İlk başlarda kendini çekebildiğin kadar çek yukarıya, zorla sınırları.Sonra 1 tane tam çekmeye başlarsın zaten o 1 2 olur 3 4 ... gider.Ben öyle yapmıştım :/ şınav vs çek güçte arttırırsın zaten dambılda varmış acele etme kilon fazlaysa eğer ondan da güçlük çekiyo olabilirsin..

 

Barı avuç içim karşıya bakacak şekilde tutuyorum hocam.

--- Mesaj birleştirildi, 21 Mart 2014 ---

Hocam yarım yamalak 1 tane çekebiliyorum fakat nizami olarak çekemiyorum.Boyum:1.82 Kilom:70

 

Her gün barfiks çekmek için uğraşsam nasıl olur ? Şu anda 1gün çalışıp 1gün dinleniyorum.

 

Bu pozisyonda bir arkadaşın yardım alabilirsin.Arkadaşın ayak bileklerinden tutarsa bacaklarının ağırlığını almış olur ve daha rahat kendini yukarıya çekebilirsin,
Bir çok insan kendi vucud ağırlığını kaldıramıyor fakat antremanlarla biraz güçlendikten sonra önce 1-2 daha sonra 5-6 ve 8 bir bakmışsın set çıkartıyorsun .

 

Hocam peki her gün denesem barfiks çekmeyi nasıl olur ? Bide benim ayaklarda tutacak kimse yok evde

 

zaten deneye deneye çalısa çalısa güçlenir sonra çekmeye baslarsın kimse annesinin karnında öğrenmez barfiks çekmeyi dene hergün bir tane birtane zorla biraz zamanla vücut buna tepki verir

 

avuç içleri sana bakıcak şekilde kolları fazla açmadan denemeler yap.Barfiksin en kolay bu gibi geliyor bana bununla başlamak mantıklı.
Şahsen nizami avuç içleri bana bakıcak şekilde çektigimde 10 barfiks çekebilirken geniş tutuş eller dışa bakıcak şekilde nizami 4'ü 5'i geçmiyor
Ayrıca kasların hiç yorulmamış olarak çek dumbell çalışıyorum demişsin önce barfiks sonra dumbell çalış.

 

3 temel şekilde barfiks çekiliyo en zorunu deniyorsun. kendinden bahsediyim ilk denediģimde 1 tane bile tam yapamadım. Zamanla fitnessta güç artışı oldukça yani mesela bench press te 50 kg bastığım zaman yapamazken şuan 100 kg basıyorum ve barfiks rahatlıkla cekebiliyorum. Yani 1. Öncelik güçtür. Ki sen boyuna göre çok zayifsin tamamen antranmana yoğunlaş ve beslenmene .benim sahsi düşüncem sadece evde barfiks denemekle bi yere kadar olur. Salona gitmiyorsan dumbbell ve şınav özellikle sınavlarla 6 hareket falan çalış sonra barfiks dene zamanla güçlen ve yap. Ama sürekli denemeyide ihmal etme.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : Barfiks çekemiyorum | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi