ne zaman protein alınmalı?

merhaba benim sorum protein vücüda ne kadar alınmalı orta düzey antreman yapan biri için. Bi ne zaman alınmalı yani toz olarak olursa antremandan ne kadar önce ne kadar sonra besin olarak alınırsa ne kadar önce ne kadar sonra? peki antremandan sonraki günlerde vücuda alınan protein kaslara etki yapar mı?? teşekkürler şimdiden

 

ortalama kılonuzun 1.5 katı kadar yeterlı

sporda yeni başladıysanız protein tozuna ilk 3 ay gerek yok cunku yapıcagınız antremanlar o kadar ağır degıl dıye.

toz olarak whey proteın alırsanız antreman bıter bıtmez içmelısınız

antremandan oncede 30-40 dk ıcınde ıcmelısınız

besın olarakta antremandan 2 saat once yeme işini bitirmelisiniz antremandan once dolu mıdeyle çalışırsanız kan sındırıme gıder ve bu istemıycegımız bırsey.

kaslar dınlenırken buyur yanı çalışırken buyumezler o yuzden kasları her zman beslemelıyız

antremandan sonrakı gunlerde kaslar kendını imşa etmek ıcın proteıne ıhtıyac duyar

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi