Ne zaman eriyecek bu göbek?

Arkadaşlar merhaba, bundan 7 ay kadar önce 106 kilo falandım, şimdi 87 kiloyum. Sadece aburcuburu kestim, yediklerime dikkat ettim, haftada en az 3 gün günde 30 dk koştum ve 20 kilo verdim. Diyet falan yapmadım yani.

Şu an vücudumdan memnunum aslında, boyum 190 oldugundan fazlam yok görünüyor. Gelgelelim zaten göbeğim de göbek gibi değil, deri yumuşamış gibi. Sanki sadece orada yağ kaldı vücudumda, göğüslerim falan sertleşti güzel bir şekilde.

Hala günde 30 dk koşumu ve egzersizlerimi yapıp yediklerime dikkat etmeye devam ediyorum ama bu karın yumuşaklığı bir türlü gitmiyor, şimdi mekik tarzı karın egzersizlerine de başlayacağım, bunun yararı olur mu? Olursa nasıl bir antreman yapmamı önerirsiniz? Teşekkürler bilgileriniz için şimdiden.

 

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Bu videodaki antetrenmanı 2 gün yap 1 gün dinlen şeklinde uygularsan 1 ay sonunda karnını sıkıp parmağını bastırdığında ne kadar sertleştiğini fark etmen çok kolay olacak.

 

https://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

buda işini görebilir başarılar

 

teşekkürler ikinize de, uygun olana başlıyorum yarın itibari ile o zaman