Arkadaşlar bb daha yeni başladım başlama amacım ise kilo almaktı.Hayırlısı ile de alırım İnşAllah 1 haftadır düzenli olarak yapmaktayım fakat spordan sonra proteine ve karbonhidrata ihtiyaç oluyormuş bir de ben zayıfım acaba gainer ile protein tozuna ne zaman başlayayım sizlere danışayım dedim.Bu arada metobolizmam hızlı çalıştığından kiloyu çok zor alıyorum.
İlk 2-3 ay supplement desteğine gerek yok. Forumda da benzer görüş hakim. Porsyonlarını arttırarak dengeli ve sağlıklı ancak kalorisi yüksek bir beslenme programı oluştur. Unutma çok yemek, kilo almak, sağlıksız beslenmek anlamına gelmez.
o zaman 2 ay sonra başlayayım peki ne ile başlamalıyım gainer mı protein tozu mu? Antremandan sonra iksinide alsam sorun olur mu
