Ne yapmam gerek..

Arkadaşlar istedigim vücut bearmode (strongfat) olduğu için kilo almaya başladım yavaştan.. Salona 3 gün sonra ilk adımımı atıcam.. evde 15 kiloluk (7.5 +7.5 barlar halinde ) setim var. 12.5 kilo yapıp 5 tekrardan 3 set biceps çalışıyorum . sol zorlansamda sağı çok rahat yapıyorum. Sizce ne yapmalıyım bu 3 günü boş mu geçiriyim ? şuan orta seviyedeyim ama bearmode olmak için kilo almam gerek galiba. Protein tozumda var . Gerekirse , ihtiyaçsa streoid hariç herşeyi alırım. Yaşım 18 boyum 1.75 kilom 65 ..Kol 31 cm bu arada..

 

Yardımcı olucak birisi yok mu ?

 

çok yiyip ağır çalışacaksın. kardio falan işin olmucak. en önemlisi kendine 1,5-2 senelik hedef koyacaksın
yani hedef kilon kaç ise onu 2 sene almaya çalış
bu arada hani herkesin dediği bir şehir efsanesi var ya bırakınca çok kötü oluyor diye, istediğin vücut tipinde gerçek bu malesef.

 

Bırakmıcam zaten usta.. 1.5 2 senelik hedef biraz fazla değil mi ya ? hedef kilom aslında 80-85 fakat şuan 65 im ve boyum 1.75 çok mu kötü dururum diye düşünüyorum Obensaltan..