Ne yapmalıyım_??

Abiler yaşım 15 1.70 boyum var 66kiloyum...ama göbekte hala yağlanma var,t-shirtten gözükmese bile çıplak halde oturunca vs çok belli oluyor...beslenme olarak şöyle yapıyorum,sabahları okul olduğu için çok fazla bişi yeme şansım olmuyor,1tam buğday tost ekmeği 1 yumurta portakal suyu içip çıkıyorum,,yani sabah 7.30 dan 4.30 a kadar aç kalıyorum...okulda yemeyi pek sevmiyorum fast-food vs tarzı olduğu için...5te antremandan önce 2tane tam buğday tost ekmeği 1tanede suda tonbalığı yiyorum...ve antremana giriyorum...akşamları ise meyve ve yağsız,tuzsuz peynrile geçiştiriyorum...bunun doğru olmadığını biliyorum,çok az yiyorum...bana ne önerebilirsiniz,hem mevcut kas kütlemi kaybetmeden hemde aç kalmadan bu göbeği nasıl eritebilirim...tşk

 

Ne kadar sık öğün tüketirsen ve güzel bi kahvaltı yaparsan metabolizman da o kadar hızlanır.Yaşın daha genç,sabret biraz

 

Forumda bu konu hakkında yeterince başlık var - arama yapmanı öneririm