Ne yapmalıyım

Yaş:16
Boy:178
Kilo:75
Vucut tipim geniş omuzlu ve biraz yapılıyım.
Artık düzenli spor yapmanın vakti geldi.Amaokula gittiğim için düzenli bir spor programı yapamıyorum.Yarı tatilde bir programa başlamak istiyorum.Havalar ısınınca yüzmeye de gideceğim ama nasıl bir program yapacağımı bilmiyorum.Maddi durumumdan dolayı evde bir program yapacağım.Bilgili arkadaşlardan yardımlarını bekliyorum.

 

Profil resmini değiştirerek başlayabilirsin, buraya uygun olduğunu düşünmüyorum.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi