Ne yapmalıyım?

Arkadaşlar ben 4 aydır fitness a gidiyorum kilo alma ve vücut yapma için 10 kilo aldım (su topladığını düşünüyorum) fakat pazular filan en fazla 2 cm gelişmiştir diyebilirim 30 cm pazu var boyum 1.75 kilom ise 59. fitness ı bıraktım çünkü yararı olmuyor bana böyle giderse 10 yıla anca 35 pazuya gelirim. evde kendim çalışmak istiyorum fakat yedikçe aldığım kilolar göbek yaptı bende. hem bu kiloları vücuduma yaymak için hemde evde çalışmak için güzel bir program var mı?

 

Bence pes etme aşamasına gelmişsin.

1)Antrenmandan çıktıktan sonra çalıştırdığın gölge ağrıyor mu? (Kıvrandırmak demiyorum ama hafif rahatsız edici bir acı var mı?)

2)Yeterli besleniyor musun? (Kilon x 2 kadar protein. Örneğin 80 kilo isen 80x 2 = 160 gram protein "günük". Bu 160 gramı günde 6 öğüne yayacaksın.)

Bunların cevabı hayırsa gelişememek senin hatan. Ayrıca 49 kilodan 59'a çıkıp bicepsi 2 cm geliştirmek bana biraz az gibi gelse de, 4-5 ayda 5-6 cm büyüme imkansız olmasa bile, çok zordur.

 

Vücud geliştirme sabır işidir.4 Ayda 5 cm büyümesini beklemek fazla bi rakam olurdu.Şimdi evde çalışıcaksında ekipmanın var mı?Yoksa aletsiz mi?Çalışmayı planlıyorsun.

 

İlk ay aletsiz ikinci ay dumbell almayı düşünüyorum 7,5 kilo

 

peki ne yapmalıyım bu söylediklerimle ilgili :S

 

Yeni bir çocukla tanıştım 1.70 gibi boylarda 65 kilo galiba 1yıldır body yapıyormuş 25 cmden 33 cm yükselmiş.1 yılda 7 cm yani gelişime her yönüyle iyi bakmak lazım sadece gelişememe olayında olumsuz yönlü bakmalı ve sabırlı olmalısın.

 

herkes 4 ayda amacına ulaşsaydı sokaklar kaslı insandan geçilmezdi dışarıda kolları iri vücudu güzel insan gördüğünde insanlar hala dikkat çekiyosa sebebi fazla rastlanmamasıdır ..
neden az var acaba ?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi