Ne Yapacağımı Bilmiyorumm,Yardım Lütfen?

Öncelikle herkeze meraba.
Benim kendi vücut tipimle ilgili sorunlardan yola cıkan sorularım var
Herkezin yorumlarına açığım şimdiden teşekkürler.
öncelikle spor hayatım hakkında bilgi vermek istiyorum.
gecen yılın ekim aylarında (2009) vücut geliştirmeye başladım son derece bilgisizdim o zamanlar yaklaşık 70 kiloydum

ilk 4 ay(2009 mart ayına kadar) gelişim şu şekildeydi:;
Sıra:1.AY-2.AY-3.AY-4.AY
KİLO=67.6--69.4--69.4--68.9
BOY=173 m—175
KOL=26 cm-27.5cm-28.5 cm-29.5 cm-30.5cm
GÖĞÜS=87-90-91-92.5-96
OMUZ=104-107-109-109.5-110.5
BACAK=48-50-52-53-54
BASEN=100
BEL=83

o zamanlardaki programımda buydu;
Programım :
--PAZARTESİ--
GÖĞÜS
DUMBBELL BENCH PRESS
DUMBBELL FLYING
CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER
PEC DEC FLYING -POLARIS MACHINE
PARALEL BAR DIPS(bu hareketi nerdeyse yapamıorum)
SIRT KANAT
LAT PULLDOWN
ONE ARM DUMBBELL ROWING
T-BAR ROWING
--ÇARŞAMBA--
KOL
BARBELL BICEPS CURL
HAMMER CURL
PREACHER CURL WITH EZ BAR
SKULL CRUSHER
TRICEPS PUSHDOWN
SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION
WRIST CURL
--CUMA--
OMUZ
BARBELL PRESS BEHIND NECK
SEATED BARBELL OVER HEAD PRESS
LATERAL RAISE
HANGING HIGH PULL
BACAK
LEG PRESS
LEG EXTENSION
LEGGED CURL
SEATED CALF RAISE


Sonra gelişim alamamaya başladım.kilo almaya basladım ama kilo basen bölgesine vurmaya başladı cünkü ailede basen bölgesi ırsi olarak geniş.. bu sırada sporada devam ediodum.

Pek takmadım sporada aynı sekilde devam ettim aminoasitler ve protein tozları kullandım .
cık cık cık sonuc olumsuz olumsuz olumsuz yaz ayları geldi spora trabzonda devam ettim yaklaşık bir ay hocam Murat Tonya ydı bilgi olarak resmen beni harmanlamıstı hacim olarakda artmıştım. Fkt basen sorunu devam ediodu ,yazın ölçü artması cok zor oldu için definasyon gibi bişiye uğramıstım ama sadece belin üstünde oldu bu olay. Gel zaman git zaman istanbula döndüm ,spora biraz ara verdim 2-3 ay vücut sporsuz kalmıstı,2 ay önce yeniden başladım başladığımda 73 kiloydum iki ay spor ve diyetle birlikte suan 62 kiloyum protein destekli besleniorum bol lif tüketiorum fakat bu basen sorunu beni deli edecek ,şimdi sporum sona erdi yine diyete devam ediorum ama basen sorunu hala beni deli ediyor. 11 kilo verdim ama basen in ölçüsü hala aynı belden gidiyo hep, basen hala 101. a32
şimdi halkalı yüzme havuzunda bi kampanyadan yararlanmayı düşünüorum bi yıllığına kayıt olucam bu kayıda yüzme fitness plates ve sauna dahil ama nasıl hareket ediceğimi tam olarak ne yapıcağımı bilemiorum,yardım istiorum sizden şimdiden teşekkürler suanki halimi resimlerlede göstericem size.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi


Uyarı!!
İmzanızı lütfen düzeltin yada siliniz. Aksi takdirde imzanız silinerek 3 günlük uzaklaştırma alacaksınız.