ne tür bir antreman önerirsiniz?

merhabalar 19 yaşındaym 1.90 boy 104 kg fitness başlayalı daha 2 hafta oldu çok kararlıyım bu sporu yapıcam yaza fit bir vücutla çıkmak istiyorum şuan kardio sadece ama öğrenmek istediğim şu kaç kg düştüğüm zaman vücut çalışmasına başlıcam ve benim göğüslerim çok büyük sarkmada var ve tişört giyemiyorum nasıl toplicam göğüsleri 1.5 aydır diyet yapıyorum kesinlikle bırakmam bırakmıcamda. yaza nasıl fit bir vücutla gireblrm önümde daha 6 ay var fikirlerinize ihtiyacım varç

 

Ilk once azimli ve motivasyonun tam olmali sana su kilo ideal demek yalnis olur kemik yapin ve yag oranina gore degisir bu nasil bir vucut istiyorsun onu belirlemelisin sonrasinda saglam bir diyet ile kardiyonun yaninda hafif agirliklarla calismalisin bu yag yakimini hizlandirir ve kas yapilanmasina yardimci olur surekli ayni kardiyoyu yaparsan verim alman azalir arada kardiyo sistemini degistirmen lazim forumda bununla ilgili makaleler bulabilirsin tanidigimdan ornek verecek olursam sana 1.80boyunda 92kiloydu sıkı diyet ve calisma sonucunda 8ayin sonunda 65kiloya kadar indi ve iyi bir fizige sahip oldu ardindan iyi bir beslenme ile 78kiloya kadar cikti ve tam istedigi fizige sahip oldu bunlarin tamamini 14ayda basardi tabi bu senin metobolizmana gore degisir belki daha kısa zamanda daha iyi verim alirsin belki uzun surede daha az verim alirsin .