Ne kadarda Toparlarım ve Popomu nasıl eritebilirim ssli

http://i.hizliresim.com/JL9E5Y.jpg
arkadaşlar bu aralar çok kilo aldım ne kadara toparlayabilirim acaba birde popo bölgesi baya büyüdü ne yaparak eritebilirim ?

 

Öncelikle beslenme düzenini oturtmalısın. Sık sık yemeli ve porsiyonların az olmalı ayrıca protein ağırlıklı beslenip karbonhidrat ve yağ oranını düşürmelisin...

 

yazın bol sebze yiyip yüzmeyi düşünüyorum ne kadar faydası olur sizce ?

 

Sebzeden ziyade protein ağırlık beslenmekte olmanız büyük önem taşır. Forumda bir çok konu adı altında bunlar mevcut...

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi