Ne kadar protein ve karbonhidrat takviyesi yapıyorsunuz ??

Arkadaşlar günlük kilo başına kaç gram protein ve kaç gram karbonhidrat takviyesi yapıyorsunuz ve bunun sonucunda kilonuzda ne gibi bir değişim var ??

Önce ben başlayayım;

-antreman günleri ; 1.5-1.8 gr protein - 5-6 gr karbonhidrat
-antreman olmadıgı günler ; 1.2-1.5 gr protein - 2.5-3 gr karbonhidrat

1 ayda yarım kilo aldım..

 

Genelde doğallıktan yanayım..ama baya süre geçti vg yapmamda o nedenel artık azda olsa almak istedim...şu anda idman günlerinde sabah kahvaltı öncesi ve idman öncesi toplam 2 ölçek alıyorum...off günlerde kullanmıuyorum...ne kadar yararlı oalcak ondada şüphem var ama takmıyoum..bana önemli olan idmanlarım sağlam geçsinm gerisi önemli değil...

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi