Ne kadar kg dambıl almalıyım ?

15 Yaşındayım 56 kiloyum we dambıl almayı düşünüyorum sizce kaç kilo almalıyım ? Birde ben daha çok kaslarımı şekillendirmek istiyorum hani az kilo çok tekrar falan 4-5 aydır evde şınav mekik kol yayı falan çalışıyorum baya bi geliştim ancak şimdi kendimi daha da geliştirmek istiyorum ne kadar dambıl almalıyım bilemiyorum yardım ederseniz sevinirim ?

 

Nekadar agirlik kaldirabilcegini kendi vucudun bizden daha yi bilir. Onun icin bence bir dumbell satan magazaya git ve degisik agirliklar dene ve kafana yatani al

 

ya da benim gibi 2,5 kg den 10 kg ye kadar çıkan dambıl setleri var büyük marketlerde oluyo...

 

Hani az ağırlık çok tekrar diyorlarya ordaki az ne kadar az olabilir ? Ben kaslarımı şişirmek değil şekillendirmek istiyorum...