Ne kadar doğru ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Dexaa tarafından 2 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Dexaa
    Offline

    Dexaa Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,
    Ben 15 yasinda 1.71 boyunda,51 kilo,2aydir fitness ile uğraşan bir gencim.Elimde 2adet 5kglık dambıl ve yüksek bir motivasyon var.
    Sormak istediğim soru ise progamımın ne kadar doğru olduğu ve işe yarayip yaramayacagi.
    Programim :
    Pazartesi : Göğüs+Biceps -> Dumbell bench press,şınav,dumbell curl,hammer curl.
    Sali : off
    Çarşamba : Triceps+Sırt -> Triceps kickback,one arm triceps extension,one arm dumbell rows.
    Peşembe : off
    Cuma : Bacak+Göğüs -> Squat,dumbell bench press,dumbell fly
    Cumartesi : off
    Pazar : Karın -> Degisik mekik vryasyonlari.

    Not : Salona gitmiyorum ve tkviye almiyorum.
    Not2 : Squat 4x20, digerleri 3x15

    sorumu hatirlatmaya gerek varmi bilmem ama kisaca progmim ne kadr doğru ?
     
    Dexaa, 2 Temmuz 2014
    #1

Sayfayı Paylaş