arkadaşlar tansaştan peyman dor leo natura mix aldım. 6.5 tl ye 175 gr var. içinde çiğ badem fındık ceviz kuru incir üzüm kayısı var. bunu 4 e bölüm 4 gün antremandan önce yesem yani 43 gr falan edio antremanda enerji sağlarmı yoksa protein veya karbonhidrat ağırlıklımı yemeliyim ?
