Selamun Aleyküm arkadaslar benim sorunum isten dolayi fitness yapamamak bilgisayar basi calisiyorum haftanin 6 gunu zamanla yarisiyoruz ve yorucu bir isim var acaba fullbody olarak hergun 1 x 12 yada 15 mi yapmaliyim yoksa 2 gunde 1 3 x 12 mi yapmaliyim. sisman oldugum icin amacim kilo vermek simdiye kadar 14 kilo verdim 98 kiloyum program beslenme olaylarini 3 aydir duzenli yapiyorum tek sikintim hergun gidip her hareke58 bir kere yapip kaslarin calismasini kan pompalamasini saglamak mi yoksa aralarda gidip antremanin tamaminimi yapmak gerekir. isin icinden cikamadim yardim lutfen. ilk hedefim 88 kilo ardindan 80 kiloya dusmek sonra formumu korumak istiyorum herkese tesekkurler
nasil yapmaliyim
- Konuyu başlatan er.faruk
- Başlangıç Tarihi