degerli bu isde uzmanlasmis abilerim.soyle bi derdimi anlatiyim:
yas: 15
boy: 174-75
kilo: 71
bundan 1.5 ay once 85 kiloydum.3 ay oncesine kadar 2 yildir 8 kg lik dumbell kaldiriyordum
fakat boyum bir bucuk senedir 1 mm bile uzamadi diye (genetik sut basket uyku bedlenme hepsi tamam olmasina ragmen) bu konuyu dumbella sarip biraktim.
ayni zamanda kilo vermenin vaktidir diyip 1.5 ayda 13-14 kilo verdim (yalanim varsa kas yapamiyim)
ve simdi hala kafamda boyla ilgili soru isaretleriyle birlikte tekrar basliyorum.bu mesajdan sonra kalkip paslarimi bi silip tavsiyelerinize uyucam.
soylemek zorunda hissettigim seyler: saadece kol calisicam.belki 65 kiloya dusunce mekik.ama simdilik sirf kol.cunku hala boy takintim var (bu arada bunun icinde biseyler yazarsaniz sevinirim) saadece 2 tane 8 kg lik dumbell ve ikide el yayi (sık-sık) mevcut.
her ne kadar kolumun capi 34 den 31 e dussede 0 kondisyonla 30 sinav cekiyorum (bu yasdaki biri icin buyuk marifet) ve koluma hacim ve sertlik kazandirmak istiyorum.en onemlisi bu.kolum normal pozisyonda sikmadan ve kasmadanda semsert olsun istiyorum.bazilari cok kasli gounuyor bi dokunuyon yumusacik.
neyse tavsiyeleriniz neler?bu gucle 12 tekrar 40 sn dinlenme 3 setden ileri gidemem.asil sorum hacim icin napiyoruz?(az kilo cok tekrar az set cok dinlenme vs.vs gibi) son olarakda damar.kolum damardan gozukmesin istiyorum?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:57 ----------
sunuda editlemeden ayri mesajda soyliyim dedim dumbelli kaldirdikdan sonra (dik sekilde oturup iki elime iki dumbelli alip normal kaldiriyorum) ayaga kalkinca sirtimda bi baski hissediyorum.bi agirlik.kemikler ic ice gecmis gibi hissediyorum.tam sirtimin ortasindan biraz daha ust tarafta.ve kalkip bi esneme,bi yere tutunup sallanma yada belimi kutletme ihtiyaci duyuyorum?boy icin yazdim bunlari?kesin en ufak bi engeli yok degilmi?
birde nasil kaldirmaliyim dumbelli?normalmi hummer seklindemi?cunku bi donem hummer kaldirdim ve onun etki ettigi yerde ( pazi kasinin en alti,dirsegin ustunun onu vs.vs.) su anda yag birikintisi gibi bisey var.o normalmidir?normal kaldirinca gecermi?yoksa onun icin hummermi calismaliyim?
http://o1305.hizliresim.com/19/9/mwwq2.jpg
http://m1305.hizliresim.com/19/b/mxp98.jpg
http://j1305.hizliresim.com/19/b/mxpf4.jpg
Son düzenleme: 4 Haziran 2013
