Nasıl bir yol izlemeliyim?(kilo alma zamanı)

Arkadaşlarım hep önce kilo ver sonra kas yap diyor.Nedeni ise kilo verirken yaşanan az biraz kas kaybı.


Spor salonundaki hocam ise 69,5 kilo olmama rağmen kilo almamı söylüyor.Aldıgım kilolar yağ olarak hemde kas olarak gelecekmiş.

Bu durumda minik göbeğim sarkmaz değilmi(Eskiden göbekliydim)

Kısaca sorum önce yağ oranını %17 den %10 altına düşürüp karbonhidrat alımını başlatıp kas yapmakmı daha iyi,

Yoksa yağ oranımı takmadan karbonhidrata abanıp kas kütlesini artırıp ardından yağyakmamı?

2 durumunda avantajı dezavantajı hakkında bilgide verirseniz sevinirim.Ve siz olsanız hangisini uygulardınız?

 

Simdi soyle bi durum var kilo verip yag oranini dusururken kas kaybedeceksin bu kesin ama soyle bi durum daha var kas yaparak kilonu arttirinca metabolizma hizinda articagi icin daha cok yag yakicaksin ve yaglardan kasli bi sekilde kurtulacaksın sen hangisini tercih edersen o yola git ama yaglari yakinca kas yaparkende sirf kas almican yağda alican yine yani

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kısaca kilo alarak kas yapmak daha iyi.

 

Aynen oyle

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi