arkadaşlar yaşım 18 boyum 1.73 kilom 80 4 ayda günde yarım saat koşarak 16 kilo verdim fit olmam için nasıl bir egzersiz programı ve diyet önerirsiniz ulaşabilecegim spor aletleri koşu bandı bisiklet ağırlıklar bu arada yurtta kaldıgım için kendim yemek yapamıorum resmimide koydum oraya yardım ederseniz çok memnun olurum
