nasıl bi programla kilo alırım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kazak69 tarafından 3 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kazak69
    Offline

    kazak69 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaslar 16 yasındayım boy 1.72 kilo 51 nası bi beslenme programıyla 60 kiloya ulasabilirim
     
    kazak69, 3 Eylül 2013
    #1
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    100 gr protein içeren yüksek kalorili bir programla. Beslenme bölümüne girip okumaya başlamanı tavsiye ederim. Burada insanların şu saat şunu ye yazmasıyla kendine uygun program oluşturamazsın.
     
    doxux, 3 Eylül 2013
    #2
  3. tosunpaşa123
    Offline

    tosunpaşa123 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Ne bulursan ye. Öyle yağlı,tuzlu, şekerli gibi kavramlara takılma hedefine kadar. İdmanda da yüksek ağırlık yap kendini çok da zorlamadan kas grubunda büyür.

    **Yağlı,tuzlu,şekerli dedim diyede proteini ihmal etmek yok kilo başına 2 gram yeterli olur. :)
     
    tosunpaşa123, 5 Eylül 2013
    #3
  4. kazak69
    Offline

    kazak69 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    birde hacim için bir kası haftada iki kez çalıştırmak en idealimidir
     
    kazak69, 6 Eylül 2013
    #4

Sayfayı Paylaş