Nasıl bi kombinasyon yapmalıyım ?

Arkadaşlar elimde ultimate iso sensation whey protein ve ****** pro amıno liquıd amino asit var.size sorum ; sizce elimdeki ürünler kalite ve etki bakımından nasıl ve bir ikisindende bir ölçek olarak antreman günlerindeki kombineyi nasıl yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim

 

yardım edebilicek birisi yokmu :s

 

yeni sporcuysan hemen kullanma . pahalı ürünler bunlar .

 

elimde var şuan zaten ama idmandan önce ve sonra ikisini nasıl kullanıcağımı tam oturtamadım daha

 

1-antrenmandan önce ve sonra amino ,sabah whey (ideal kullanım)
2-antrenmandan önce ve sabah whey , antrenmandan sonra amino (ekonomik kullanım)

 

antremandan önce whey doğru bir yol değil.
antremandan önce amino antremanan sonra whey olabilir

 

neden doğru bir yol değil peki?

 

sindirim sistemini harekete geçiriyor.
Kanın kaslara gitmesi gerektiği yere bağırsaklara gidiyor.
ayrıca sindirim için ayrıca enerji ve protein salgısı gerekiyor ve bu spor esnasında bizim için hiç iyi değiil
spor boyunca şişkinlik yapar rahatsız eder. ne sporda verim alırsınız ne sindirimde.
sempatik parasempatik sinirlerle de alakası var.

yani sonuç: antremandan hemen önce whey protein tarzı sindirilmesi gereken ürünler kullanmayın. en az 1.5-2 saat önce olsun

antremandan önce glutamin-arginine gibi sindirimi gerekmeyen aminoasitler alabilirsiniz.

 

whey yarım saatde kana karışır antrenmandan 45 dk öncede kullanılabilir. whey kutularının üstünde bile yazar antrenmandan bilmem kaç dk önce ve hemen sonra kullanın diye. amino asit kesinlikle antrenmandan sonra kullanılmalı hemen kana karışır .

 

kana karışma süresi olarak değil de vucudun antreman modunu kapatıp yemek yeme-dinlenme modunu aktif ediyor diyim. sen anla

bu arada aminoasitlerde genellikle antreman öncesi kullanılıyor ki tam antreman esnasında besinsiz kalmamak için. antreman sonrasında whey yardımcı olur zaten

 

Bu tür ürünler için belli bir zaman geçmesi ve belli bir zeminin oluşması gerek yeni başlayan sporcular için