Nasıl Beslenmeliyim?

Foruma yeni kaydoldum. Konuyu nereye açayım diye şaşırdım ama umarım doğru yere açmışımdır

Benim;

yaş 16
boy 1.68
kilo 65

Bu kilolarımı vermek ve bilhassa göbekteki yağları eritmek istiyorum.
Şu ana kadar her hangi diyet hazırlamadım ve uygulamadım. Günde 50 tane mekik çekiyorum ve evet biliyorum yetersiz bu.

Şimdi sabah-öğle-akşam neler yemeliyim?
Kaç mekik çekmeliyim?
Mekikten gayri hangi egzersizleri yapmalıyım?

Bu sorularımı yanıtlarsanız ve önerilerinizi belirtirseniz çok sevinirim.


Saygılarımla...