Multivitamin mi ayrı ayrı mı alınmalı

B komplex + C + E ve mineral için çinko,kalsiyum vs vs takviye yapıcam bunları ayrı alsak multivitaminden farkı olur mu b kompleks olarak benexol b12 fiziksel ve zihinsel yorgunluğu ortadan kaldırıyormuş sinir stres için iyi geldiği söyleniyor bende sinirde var düzgün beslenemiyorum kilomda baya bir düşük 56 dolaylarında optimen alıcam ama fiyat olarakda baya bir pahalı hangisiniz önerirsiniz konuyu kapatmazsanız sevinirim saygılar

 

Yüksek kalsiyum ile çinkonun beraber alınması çinkonun emilimini azaltabilir. Kalsiyum ile - çinko alımının aralarını birkaç saat açmakta fayda var. B-C ve E vitaminlerinin beraber alınmasında herhangi bir sakınca olmaz.

 

hocam önerebileceğiniz kombine varmı mesela şöyle

B vitamini için Benexol b12
Çinko için Zinco C 15 mg

başka hangilerini ekliyim