Muay Thai - Vücut .

W

Wrenus

Üye
Öncelikle selamun aleyküm. Ben yaklaşık 9 aydır muay thai sporuyla ilgileniyorum ve evde her gün mekik-şınav-dumbell kaldırma hareketleri yapıyorum dövüş teknikleri hakkında soru sormiycaktım fakat 5 ay yapan bi arkadaşım (abim ama öz değil) var evde çalışmıyor bile sadece salona gelip hareketleri yapıyor benden fazla karın kası var . Bunun sebebi nedir ? Beslenmeme dikkat ediyorum sadece fazla ekmek yiyorum ( günde 2 ekmek ) . Daha fazla karın kasını hem muay thai yapıp hem vücut geliştirme yaparak ile nasıl yapabilirim ? (Yaşım 14 boyum 1.81 kilom 68)

Vücut resimlerim :
http://i.hizliresim.com/QY67GZ.jpg
http://i.hizliresim.com/XqaXg3.jpg
http://i.hizliresim.com/v8Op2A.jpg
http://i.hizliresim.com/P6yrZd.jpg
http://i.hizliresim.com/D6Qdg3.jpg
 
Wrenus dedi:
Öncelikle selamun aleyküm. Ben yaklaşık 9 aydır muay thai sporuyla ilgileniyorum ve evde her gün mekik-şınav-dumbell kaldırma hareketleri yapıyorum dövüş teknikleri hakkında soru sormiycaktım fakat 5 ay yapan bi arkadaşım (abim ama öz değil) var evde çalışmıyor bile sadece salona gelip hareketleri yapıyor benden fazla karın kası var . Bunun sebebi nedir ? Beslenmeme dikkat ediyorum sadece fazla ekmek yiyorum ( günde 2 ekmek ) . Daha fazla karın kasını hem muay thai yapıp hem vücut geliştirme yaparak ile nasıl yapabilirim ? (Yaşım 14 boyum 1.81 kilom 68)

Vücut resimlerim :
http://i.hizliresim.com/QY67GZ.jpg
http://i.hizliresim.com/XqaXg3.jpg
http://i.hizliresim.com/v8Op2A.jpg
http://i.hizliresim.com/P6yrZd.jpg
http://i.hizliresim.com/D6Qdg3.jpg
Genişletmek için tıkla...
Dostum öncelikle sakın ola bir fitness salonunda ki insanlar gibi vücut bekleme. (Ayrıca çalışmazsan) Yanı şöyle soliyim dövüş sporlarında vücuda genelde pek önem vermezler. (Gösteriş olarak) bu yüzden hareketleri bazen dozajından fazla yapıp kas yakma olayı bile olur :) nese yanı şöyle söliyim öncelikle karın kasları sıkmadan kolayca belli olmaz. (Sonuçta hangi kas sıkmadan belli oluyor ki :) ) ama anca ağırlıkla karın çalışanlarda daha belirgin olabiliyor. Ve mesela ben kasınca çok şişiyo karın kaslarım ( tabi yağ oranından dolayı alt kısımlar pek belli olmuyor. Zaten düz dururken hiç olmuyor :) ) ama senin ki tam olarak benim sorundan değil. Şimdi çok bilmediğim den yanlış birşey demeden daha bilgili birisine bırakam ben :) )
 
2 kiloluk dumbell ile bi hareket yapıyorum onun dışında ağırlıksız çalışıyorum karın bölgesi için. Zaten yaşıma göre biraz kendini beğenmişliğe kaçıcak ama yaşıma göre baya iyi gösterişli tekmeler atabiliyorum ama birde karın kasım çıksa çok güzel olur ☺ Senin bana ağırlık ile çalışacağım karın kası hareketleri varsa söyler misin nasıl yapacağımı? (8. Sınıfım)
 
Wrenus dedi:
2 kiloluk dumbell ile bi hareket yapıyorum onun dışında ağırlıksız çalışıyorum karın bölgesi için. Zaten yaşıma göre biraz kendini beğenmişliğe kaçıcak ama yaşıma göre baya iyi gösterişli tekmeler atabiliyorum ama birde karın kasım çıksa çok güzel olur ☺ Senin bana ağırlık ile çalışacağım karın kası hareketleri varsa söyler misin nasıl yapacağımı? (8. Sınıfım)
Genişletmek için tıkla...
Ne yalan söyliyim hiç karın çalışmadım pek özel hareket bilmiyorum :) ama sonuçta 2 kg az kalabilir. Sonuçta zamanla arttırman gerek ki gücü yeni dirençle karşılaşıp daha da güçlenebilsin :D
 
Hocam karın dayanıklılığını geliştir demişti 1 hafta önce ayaklarım kırık şekilde mekik ellerim kafamın arkasında iken 2 dirsek atıp kendi karnıma 2 yumruk atıyorum oda işe yarar mı ? 2 kilo ile zorlanıyorum 30 . mekikten sonra zaten acı çeke çeke 50 yapıyorum arttırmama gerek yok şu an için bence
 
Wrenus dedi:
Hocam karın dayanıklılığını geliştir demişti 1 hafta önce ayaklarım kırık şekilde mekik ellerim kafamın arkasında iken 2 dirsek atıp kendi karnıma 2 yumruk atıyorum oda işe yarar mı ? 2 kilo ile zorlanıyorum 30 . mekikten sonra zaten acı çeke çeke 50 yapıyorum arttırmama gerek yok şu an için bence
Genişletmek için tıkla...
Yumruk felan hakkında pek bilgim yok. Aslında dediğim gibi karın bölgesiyle ilgili pk bilgim yok ama fazla sayıda yapılan hareketler dayanıklılık arttırır. Ama tabi ağırlıkla yaparsan vücud daha fazla dirençle karşılaştığından belki 10 tane yaparsın ama gelişim daha iyi olur. ( tabi genel olarak boksörler felan fazla sayıda yaparlar. Kasdan çok dayanıklılık isterler. Yanı şişme değilde sert kaslar :D ama seçim senin tabi
 
vay be bu açtığım konuyu görünce duygulandım yemin ediyorum
geçirdiğim kazadan(kandan iğrenenler açmasın http://i.hizliresim.com/BLlPQM.jpg) sonra muay thai'yi bıraktım sadece evde kendimi geliştirdim
şu an vücudum böyle(boyum 1.90 kilom 83 oldu) :
Z9GkB3.jpg

yeteri kadar çalışılınca her şey mümkün sakatlıklar engel değil:)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı