Mrzess Resimler

Arkadaşlar merhaba.Spor geçmişim var ancak tamamen amatör olarak.Beslenmeme hiç dikkat etmezdim.Antrenmanlarım çok düzensizdi.Bazen haftada 1,bazen 3,bazen hiç gitmezdim.Hal böyle olunca 6 ay gibi bir süreçte 68 kilodan 78 kiloya kadar çıktım.Sınava hazırlandığımdan dolayı sporu bırakmak zorunda kaldım.Yediklerimi kısarak 75 kiloya düştüm 1 ay gibi bir sürede.

Kendime bir beslenme programı hazırladım.Evdeki ekipmanlarımla düzenli şekilde spor yapmaya başladım.Bu süreçte 72 kiloya kadar düştüm.Evde yeteri kadar motivasyonu sağlayamadığım için spor salonuna tekrar yazılmaya karar verdim.
Yaklaşık olarak 1 ay gibi bir süreç boyunca genel itibari ile yağ yakımına odaklandım.Sizlerle de resimlerimi paylaşmak istedim.Yorumlarınız benim için çok değerli.Eksiklerimi yapıcı bir şekilde söylerseniz sevinirim.İyi forumlar.

Bunlar da resimlerim ;

http://c1210.hizliresim.com/12/3/dm8v9.jpg
http://c1210.hizliresim.com/12/3/dm8y1.jpg
http://c1210.hizliresim.com/12/3/dm8yd.jpg
http://c1210.hizliresim.com/12/3/dm8yq.jpg

 

Göğüse ağırlık veriyorum ancak kanat için herhangi bir çalışma yapmıyorum.Ekleyeceğim en kısa zamanda programıma.Yorumunuz için teşekkür ederim.

 

Omuzlarin guzel gelismis, gayet hos. Kas kutlesi edinilince cok daha estetik duracak. Bence gogus-sirt ustunde biraz durmalisin. Basarilar.

 

Göğüs öncelikli hedefim.Hacim almak için maximum ağırlıklarla çalışmaya çalışıyorum.Umarım daha iyiye gider.Sırta da ağırlık vereceğim.Yorumunuz için teşekkür ederim.

 

Omuz ve kollar iyi göğüs,karın,kanat eksik bunlarada ağırlık verirseniz daha iyi olur

 

Karın için uğraşıyorum.Cardio antrenmanlarım genel itibari ile 1 saat sürüyor.1 saatlik cardionun ardından 10-15 dakika karın çalışıyorum.Göğüse ağırlık veriyorum.Daha da yüklenicem.Kanat antrenmanı yapmıyordum.Ekleyeceğim en kısa zamanda programıma.Yorumunuz için teşekkür ederim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:06 ----------

Başka tavsiyesi olan yok mu arkadaşlar ? Beslenme konusunda,antrenman konusunda,herhangi bir konuda vereceğiniz tavsiyeler benim için çok önemli.

 

Konu günceldir,yorumlarınızı bekliyorum.

 

Konu günceldir.

 

Omuz diğer bölgelere göre kendini daha çok belli ediyor.Genel olarak kütle kazanımı şart.Başarılar.

 

Garip olansa omuz için ek bir şey yapmıyor olmam.Göğüse ve kola özellikle ağırlık veriyorum ama omuz için bilinen hareketleri yapıyorum.Genetikle alakalı bir durum sanırım.Yorumunuz için teşekkür ederim.

 

Yorumlari okuyunca sunu dusundum. Internetin en kotu taraflarindan biri de bu. Kimin konuya ne kadar hakim oldugunu bilemiyorsun. Boylece bilen de bilmeyen de, tavsiye vericem diye dogru-yanlis birseyler soyluyo.

Neremi daha cok gelistirmeliyim? Her yerini. Genel olarak bir fazlaligin yok, dengeli bir goruntun var ama bir bolgen, digerinden cok daha iyi degil. Sececegin Guc (strength) yada buyume (hypertrophy) odakli, 4-6 haftada degistirecegin programla 6ay devam et. Genel bir kutleye ulastiginda, ozaman neremi daha cok gelistirmeliyim diye dusunursun.

 

Bir nevi haklısınız.Forumda çok yazmasamda forumu çok okuyorum.Bu yüzden artık üyelerin isimleri az çok aklımda kalıyor diyebilirim.Aynı zamanda yorumlarını belirten her üyenin de önceki mesajlarına bakıp konulara ne kadar hakim olup olmadığını da görmüş oluyorum.Zaten senelerimi vermedim bu spora.Bu yüzden beni yönlendirmelerini istedim."Şu bölgeye ağırlık ver ya da hacimlen" gibi.Bu yüzden bu konuyu açtım,yorumunuz için teşekkür ederim.

 

Göğüse önem veriyorum demişsiniz ama omuzlar iyi hareketler tam yapmıyoyorsunuz sanırım

 

Omuzlar güzel gelısmıs

 

Hayır eksiksiz yapıyorum.Çalışabildiğim maximum kilolarla çalışıyorum hacimlenmek için.Yorumunuz için teşekkür ederim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:08 ----------

Yorumunuz için teşekkür ederim.

 

Yapamamaktan kastım hareketi düzgün yapamadığınız dır

 

Neyi kastettiğinizi anladım.Elimden geldiğince nizami yapmaya çalışıyorum hareketleri.Bir yerde eksik var demek ki.Belki de zaman gerekiyordur.