MRBLAR Vücut Çalışıyorum AMA Görüntüden Çok Güçlü Olmak İstiyorum Bunun İçin Nasıl Bir Antrmn Lazım?

Vücut Çalışıyorum AMA Görüntüden Çok Güçlü Olmak İstiyorum Bunun İçin Nasıl Bir Antrmn Lazım? Yani Saglam olmak istiyorum güçlü olmak istiyorum görüntü 2. planda benm için nasıl bir antrmn yapmam lazım protein tozuna gerek var mı lütfen yardımcı olun... ?

 

Eğer daha yeni isen , salonun verdiği programları bir 3 ay kadar uygula sonrasında ise 5-3-1 programını araştır. Sana saf güç kazandıracak bir program deneyen herkes aynı şeyi söylüyor 5x5 ten daha sağlammış.

 

5/3/1 sadece ilerlemiş sporcular içindir. Başlangıç için Starting Strength veya Stronglifts programları iyidir. Mark Rippetoe ve Starting Strength (SS) | Güç Sporları

 

Yanlış bilgilendirme için kusura bakmayın. Yabancı bir topic te önerilmişti ilk 3 aydan sonra bu yüzden yazdım.

 

Yok yeni deilim 5 aydır yapıyorum ama görüntü olduda güç pek yok