Mma çalışmasının yanında ağırlık çalışmak.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve KT tarafından 9 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. KT
    Offline

    KT Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    1 seneye yakındır ağırlık calısıyorum ve cok kısa süre içersinde mma calısmalarına baslıcam bjj,boks,judo idmanlarım olucak ama bunun yanında kendimde ağırlık calısarak güç ve kondisyonumu arttırmam lazım 3 gün calısmayı düşünüyorum ama kas gruplarını nasıl ayarlamalıyım?yani

    1.gün: omuz,arka kol
    2.gün: gögüs,ön kol
    3.gün: bacak,sırt

    her gün karın ve koşu yaparak sizce düzgün programımı koruyabilir miyim? uzun kasla kısa kası calısmak istiyorum ama 3.gün malesef 2 uzun kas kalıyor lütfen yardım ederseniz sevinirim. haftada her bölgeyi 1 kere calıstırcam. her türlü yeni fikre açığım
     

Sayfayı Paylaş