Mastertrainer,
Benim arkaomuzdakı bosluk konusunda o kadar emın olma, hatta benım hıcbıryerımdekı bosluk konusunda emın olma,
cunku ben her bı tarafı dolu bı adamım
Sen sımdı enseye yapılırsa press arka omuzu mu doldurur dıyorsun ??Doldurmaz , sadece one yapılan presse gore arka omuz bıraz fazla sıkısır o kadar, buda kası buyutucu bır etkı saglamaz, presın ozellıklerıyle ılgılı ıse bır dogru bır yanlıs ıfaden var,
cok asagı ındırmemek dogru olan, ancak bodybuıldıngde hıc bır harekette ama hıcbır harekette ozel bır amacın yoksa
yarım repler yapılmaz, yanı barı tepeye dırseklerı kılıtlemeden yukarı kadar kaldırman gerekır.
Bahsettıgın yarım repler farklı amaclar ıcın uygulanabılır, ancak temel hareketlerde ve maxımum kılolarını basacagın setlerde degıl daha cok sekıle agırlık verdıgın ve kapasıtenın yuzde 60 larında dolastıgın setlerde. Ornekse barbell curl cok cesıtlı sekıllerde yapılabılır, ama sekıle yoneldıgın zaman en alttan ortaya - ve ortadan tepeye sıkıstırarak calısırsın - ama bu sekılde
amacın artık kası buyutmek bastıgın kıloları arttırmak lımıtlerını zorlamak degıl seklını mukemmellestırmektır.
Sanıyorum kı sureklı olcu ve sekılı beraber aynı anda goturmeyı amaclayan ekole dahılsın, bu konuyu baska bır baslık altında tartısırız ama ben o ekole ınanmıyorum, senelık perıodlara ve donemsel calısma prensıplerıne ınanıyorum, body camıasının
buyuk cogunlugu gıbı.
Genişletmek için tıkla...