Military Press 74 kg * 5

Arkadaşlar herkese selamlar, üniversitede ağırlık çalışmıştım sonrasında yurt dışında şantiyelerde çalışmaya başlayınca o macerada bitmişti, bu şantiyede meraklı bir arkadaş buldum bir bar bir de bench aldık başladık çalışmaya yavaş yavaş toparlanıyoruz bir video çekeyim dedim..

bundan önce 40kg x10, 50kgx5, 60kgx5 ve 74 kgx6 yaptım bu son setin videosu, normalde 6 tekrar yapmam gerekiyordu bu sette de fakat video çekildiği için belkide tam konsantre olamadım.. toparlandıkça başka videolarda koymaya devam etmeyi düşünüyorum.. yorumlara açığım.

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=OAwk5bcbgAs&feature=youtu.be[/YOUTUBE]

 

Arkadaşlar ilk yükleme de video bozuk çıkmış o yüzden tekrar yükledim:

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=Em4GJF_y4Bo&feature=youtu.be[/YOUTUBE]

 

Azmin için tebrikler
Bence bu bar ve plakalarla çok şey yapılır

 

video başarılı tebrikler.

Military press i ayaktamı yapmak etkili oturarak mı acaba?

 

Kemer takmassan kısa süre sonra bel ağrısı çok olur. Dikkat etmeni öneririm

 

Ayakta yapmak aslında daha çok kasın harekete katılmasını sağlıyor ve stabilizasyon için de kaslar çalışarak gelişiyor ama ben omuz kuvveti istediğim için imkanım olsa oturarak yapmayı tercih ederdim ama imkanlar yeterli değil

---------- Post added at 13:42 ---------- Previous post was at 13:29 ----------

Bu önerine kesinlikle katılıyorum, kemer alayım diye bakındım ama alacak yer bulamadım suudi arabistandayım böyle body ekipmanları satan bir mağaza bulmak imkansız gibi, ilk izinde kendime güzel bi kemer alıcam aynı sorun yüzünden squat da yapamıyorum 100 kilo üstü korkudan.

 

Hocam gayet guzel ancak acil bir ayarlanabilir sehpa edinin, belinize yazik allah korusun yuksek kilolar sikinti cikmasin sonra.

 

ağırlıgı kaldırdıktan sonra nefes vermek yerıne agırlıgı kaldırırken nefes vermen gerekır. ben böyle biliyorum.. video başarılı tebrikler

 

Yıllardır bu mantıktaydım bende , ancak hareketleri ayakta yapmaya basladıkca karın bolgesı resmen daha bi aktif oluyor.
Aksine bele yazıktan ziyade , bu hareketler bele kuvvet
Kemer takılacak ağırlıklar bunlar olmamalı bence ,arkadas gayet nizami kaldırıyor , ayakta 100 kilo enseye press yapan insalara şahit oldum hic biride kemer takmıyordu

Tabi bu benım bakısım , bir günü zaten ufacık bir kas olan omuza ayırıyoruz , bu tarz kompleks hareketlerıde ekleyıp diğer bolgeleride calıstırmak kâr diye düsünüyorum.Mesela suan bel bolgesı kalca bacaklar sırt özellkle merkez bolge dahil olayın içinde şu harekette.

@Vincenzo , Birde barı kavrarken baş parmak ıçeri alınırsa hareket daha bi etkli oluyor , aklında olsn

 

Bu da ağırlık mı.

Yahu arkadaş buraya koyuyorlar bu videoları sanki büyük bir iş yapıyormuş gibi.

Ben 74 kilo ile biceps curl yapıyorum.Bebeler de bu 74 kiloyu görüp bişey sanıyorlar.İnsan bunu buraya yüklemeye utanır.Ben şimdi size bi video atayım da onu izleyin ağzınız açık kalsın.bench_O

 

Yürü be pehlivan.

Ahanda işte bu sporda tek arıza , yüksek kilo girip bele zarar gelecek diye korkmayın.
Böyle piskopat , daha 28'inde beyin olarak emekli olmaktan korkun

 

o değilde kiloyu değilde LBS Yi yazyolarya ona cok gülüyorum bu nasıl bir ego tatminidir


100 kg yazmıyorlar 200 LBS Yazıyorlar daha havalı gözüksün diye

Bu sporu egonuzu tatmin etmek için yapmayın arkadaslar...

 

Neden .....

 

burrock5 bu ne hırs foruma girmişsin ilk mesajında hemen sataşmaya başlamışsın, kimse sana biceps curl yapamazsın diyor mu 90 kiloyla 100 kiloyla biceps curl yapanda var, burda kimse kimseyle yarışmıyor, bu kadar agresif olmaya gerek yok.

---------- Post added at 12:51 ---------- Previous post was at 12:47 ----------

eco123 iyi güzel diyorsun ama youtube'da videoların yüzde 90'ında pound olarak yazıyor insanlar ağırlığı o yüzden öyle yazdım bende... bunun ego tatminiyle ilgisini anlamadım, öyle bi derdim olsa oraya 74 kg yazmam, 1 kilo bile olsa yuvarlayıp 75'e tamamlamadım gerçeği neyse onu yazdım dikkat edersen..

bir daha da foruma video yüklersem iki olsun, şurda bi tane bar var elimizde öyle bi video attık yeni başlayanlara örnek olur belki diye nelerle suçlanıyorum

 

vicenzo ego konusunda açıklama yapmak zorunda değilsin ki zaten bu gayet normal bişey

yane egonu tatmin ediyorsun veya etmiyorsun bunun bir önemi yok bunda yanlış olan birşey de

yok

 

Gayet guzel. 74 kg ile omuz çalışmak her babayiğidin harcı değil, bu şekilde devam et kemer konusuna bende katılıyorum, başkasında birşey olmadı diye sende de olmaz demek değil önlem al sonrasında ah keşke alsaydım deme. Son olarak öyle artist artist(kusura bakmayın) yorum yapanlara aldırma, yok bişey değilmiş de kendisi daha iyisini yaparmış da bıdı bıdı. gül geç büyüklük sende kalsın. Benchte biceps curlde vs kaç kg ile çalıştığını da merak ettim, yeni videolarını bekliyoruz

 

The Black arkadasimiza katiliyorum. Herkesin kaldirdigi kilolar kendisine. Kimileri icin 74 kilo az olabilir fakat kimilerine gore ise yeterince agir. Sonucta biz dunya rekortmenleri ile yarismiyoruz. Tek yaristigimiz kisi kendimiziz.

Fakat bu yaptigin rep sayisina bakilirsa 74 seni az cok zorluyor o yuzden kemer tavsiye ediyorum. Bu arada videolarinin devamini bekliyoruz.

 

açıkçası saçma sapan yorum atanları samimi bulmuyorum. vincenzo güzel bi video attı yeni başlayan biri olarak bana göre oldukça üst düzey olan bi ağırlığı kaldırması beni motive etti. teşekkürler video için

 

çok güzel bir vidyo, fakat benim bildiğim omuz için çok yüksek ağırlık-az tekrar değil, az ağırlık, yüksek germe, fazla tekrardır, daha iyi bilenler aydınlatabilir mi?