Mike Mentzer: Yüksek şiddetle yontulmuş bir vücut...

Muhteşem triceplere dikkat!







300 tam puanla Mr. Universe olan tek adam...




Danny Padilla ve Mike Mentzer yatakta, alla alla!




Belin inceliğine bakın...




Tam bir motivasyon resmi, Mike Mentzer, çok sınırlı sayıda set yapardı, ama her sette kendini ölümüne zorlardı.




Şimdiki vücutçulardan hangisinde böylesine bir karizma var, bıyık yakışıyormuş babaya...

 

En kral pozuyla bitireyim.

Boyu:1.73'tü, kilosu 102 civarıydı yarışmalarda.
Omuzları çok kalın, tricepleri, önkolları gelmiş geçmiş en iyiler arasında.
Kalflarıda çok başarılıydı bence.
Uyarıcı bağımlısıydı, günde iki paket sigara, on fincan koyu kahve içerdi.
Çok ağır idmanlar belinde ve eklemlerinde sorunlar yaratmıştı.
Ölmeden önce görenler çok küçülmüş oldugunu ama triceplerinin ve önkollarının hala kocaman olduğunu söylüyorlardı.
Burdan anlıyoruz ki, bazı şeyler genetik.
Huzur içinde yat Mike, keşke şimdilerde Mr. Olympia'da senin gibi orijinal, kendine has daha çok adam olsa.
(tabii sigara ve ilaç bağımlılığı olayını kastetmiyorum)

 

o nasıl triceps öyle ya.çok iyiymiş gerçekten.

 

Renkli olan resmi çok güzelmiş. Çok beğendim. Bıyıklar falan adama farklı bir hava katmış. Ama kesinlikle mükemmel estetik bir vücudu var. Bel inceliği çok iyi gösteriyor vücudunu. Böyle insanlardan sınırlı sayıda gelmezse zaten kıymeti bilinmez. unutulur gider...

 

Öncelikle belirtmeliyim ki bu adam benim favorilerimden ancak, yaşantısı vs. hakkında çok az şey biliyorum. Bu adamı benim favorilerimden biri yapan, vücut yapısının güzelliği ve karizmatik duruşu. Kendine hiç dikkat etmemiş olduğu erken gitmesinden de belli sanırım. Kardeşi Ray Mentzer de Mike'ı ölü bulduktan iki gün sonra ölmüş, gerçekten tüyleri diken diken eden bir durum, kimbilir ne ilaçlar kullanmıştı bu kardeşler.

 

Bende cok severim bu adamı, lakabı düşünen adamın vücutçusu.
Yazdığı yazılarda filozoflardan alıntılar yapardı, özellikle Ayn Rand isimli rus göçmeni kadın filozofa her yazısında atıfta bulunurdu.
İddiası şuydu, bir insanın adele potansiyeline ulaşması için yıllarca uzun idmanlar yapmasına hiç gerek yoktur, vücudu, çok seyrek ve sert idmanlarla gelişime zorlamalı ve daha sonra hayatını yaşamalı.
Her adeleyi 8 günde bir çalışmayı önerdiği kişiler (ektomorflar) onun gözetiminde 3 ayda 10-14 kilo civarında adele kazanabiliyorlardı.
Yüksek Şiddet prensibinde, ısınma setleri sonunda, ki bunlar genellike 1-2 set olurdu, çok ağır ve zorlayıcı 1 yada 2 set yapılır.
Her kas grubu için 3-4 taneden fazla egzersiz verilmez, ama her çalışma setinde vücut limitlerine kadar zorlanır.
Onun gibi çalışan vücutçular, Casey Viator, Dorian Yates ve kardeşi Ray Mentzer'dı.
Mike Mentzer'ı eleştirenler, her vücudun bu sert idmanlara aynı tepkiyi vermeyeceğini savunuyorlardı ve hala savunmaktalar.
Bazıları ise, vücudu yeterince anabolik ve androjen hormonlarla besleyerek herşekilde gelişilebileceğini söylüyorlar.
Ancak kabul gören birşey var, o da Mike Mentzer'ın yöntemleri çok büyük güç gelişimi yapar.
Zaten High Intensity ile çalışan şampiyon vücutçuların ortak noktası herkül gibi kalın ve ağır bir vücut yapısına sahip olmalarıydı.
Bence herkes, zaman zaman, Mike Mentzer'ın tekniklerinden yararlanmalı, senenin belli dönemlerinde, az set çok sert ve ağır kilolu, drop setli, maksimum tekrar-dinlenme-maksimum tekrar gibi zorlayici yöntemlerle çalışmalı.
Vücutlarına aradıkları değişimi sunabilirler.
Bu arada Blitz, Mike Mentzer'ın 1978'den 1980 Mr. Olympia olana kadar yaşadıkları bir yazı okudum geçenlerde, en başarılı olduğu dönemlerde bile gerçekten mutsuz ve doyumsuz bir hayatı olmuş.
Kalbinde sorun yaratan en büyük faktör genetik (abisininde, annesi ve babasınında genç yaşta ölmesi)
Aşırı uyarıcı kullanımı( amfetaminler, speed) ve sigara alışkanlığı.
Bence steroidlerden çok bu faktörler onun erken ölümüne sebebiyet verdiler.

 

böyle bi önkol olamaz adam süpermi$ trisepside mükemmel dicek bi$e yok on numero..

 

aşırı zorlama ile bazı vücutlarda kas yırtılmaları sık oluyor.

bkz: dipste zorlayan ben ve kolumu kaldırdığımda yeni çatlayan deriyi kıpkırmızı gördüğüm an.

 

En estetik omuz,kol resimlerinden birisi...

Bu adamı cok takdir ederdim, kendine has bir havasi vardi, entellektüeldi ve en zor gelisen kaslar bu adamda mükemmel gelişmişti, kalflar, önkollar ve tricepleri sporda en iyiler arasında.



Kalflar, kolun tamamı ve sırtın üst bölümü süper...

....

Şampiyon olmak zor, ama efsane olmak dahada zor. Büyük kaslar yapmak birşey, beli ince tutmak ayrı birşey, define olmakta önemli ama tüm bunların yanında kasların birinden diğerine büyük bir uyumla geçiş yaptığı estetik bir vücut büyük oranda tanrı vergisi, bunu kabullenmek lazım...

 

Bıyıksız 19 yaşında bir Mike Mentzer

Mike Mentzer'ın bıyıksız olarak gördüğüm tek fotoğrafı, görüntü 1971 Teenage Mr. America yarışmasından, Mike Mentzer burada kaç yaşında dersiniz?
Fiziğine bakınca 23-24 diye düşünür insan ama hayır 19 yaşında.
Yarışmada ikinci olmuştu, onu yenen adamı merak ediyorum doğrusu, kariyerine baktım, başka hiçbir başarısı yok, bu yarışmada Lou Ferrigno'da vardı, o ise 4. olmuş.
Lou Ferrigno ile Mike Mentzer aynı yaştaydılar, doğum günleri bile hemen hemen aynı, kasım 1951 doğumlu ikiside.
İddia ediyorum 19 yaşında olabilecek en etkileyici vücudu yapmış Mike Mentzer.
Yapmış demek yanlış olur aslında, işin içinde büyük oranda genetik olduğu görülüyor.
Kol genetiği bir bütün olarak, biceps-triceps ve onkol olarak mükemmel.
Kalfları aynı şekilde muhteşem, omuz başları mermerden oyulmuş gibi, bel daracık, gerçekten hayranlığım dahada arttı Mike Mentzer'a, 19 yaşında böylesine bir vücuda sahip olmak için neler yapmaz insan.
Aslında yapacak birşey yok, Tanrı baştan bir araya getirmiş özel birşeyleri bu vücut için...

 

Mike Mentzer neden bu kadar seviliyor, zaman zaman düşünürüm, hatta bende onun hayranları arasında olduğum için kendimi sorgularım. Eksikleri vardı, orta boyluydu, karın kaslarında sorunlar oluyordu, karın kasları göbek görüntüsü veren ilk vücutçulardandı, ancak bu adamda farklı birşeyler vardı...



İnanılmaz bir önkol.



15 yaşındaki hali, mahellesindeki powerlifterlarla bu spora başlamış, kayadan yontulmuş gibi sert görüntüsünde bu ağır idman alışkanlığının payı olduğu muhakkak.




Tarihte abi ve kardeş olarak Mr. America ünvanı kazanmanın tek örneğiydiler. Ekranın alt köşesindeki, önkola dikkat etmenizi öneririm...



Bir erkek için bu tanımı normalde kullanmayız ama vücut geliştirme anlamında, kol ve bacakları çok güzeldi.



Triceps ve önkolun harika uyumu.




Yakın arkadaşı Casey Viator'un +100'luk vücuduyla (ve tüm bir makinanın ağırlığı) trapezlerini cezalandırıyor.



Granit gibi bir vücut ve aynı zamanda estetik, şampiyon kardeşler idmanda.



Mentzer'a kadar bacak gelişimi vücut geliştirmede çok önemli değildi, çok geride olmaması yeterliydi, ancak Mentzer vücut geliştirmeye tam anlamıyla bacak kütlesini sokmuş ilk vücutçulardandır.



Squattan önce bakılması gereken eşsiz bir motivasyon fotoğrafı...

 

resimler karışmş ilk resimler dikakat karasan sapık resimler var

 

Helal Olsun.


edit : boş mesaj atmayınız..

 

Yarışma Dereceleri:
1970 Mr Pennsylvania - AAU, Winner
1971 Mr America - AAU, 10th
1971 Teen Mr America - AAU, Most Muscular, 2nd
1971Teen Mr America - AAU, 2nd
1975 Mr America - IFBB, Medium, 3rd
1975 Mr East Coast - IFBB, Medium, 2nd
1975 Mr USA - IFBB, Medium, 2nd
1976 Mr America - IFBB, Medium, 1st
1976 Mr America - IFBB, Overall Winner
1976 Universe - IFBB, MiddleWeight, 2nd
1977 North American Championships - IFBB, MiddleWeight, 1st
1977 North American Championships - IFBB, Overall Winner
1977 Universe - IFBB, HeavyWeight, 2nd
1978 USA World Qualifier - IFBB, HeavyWeight, 1st
1978 USA vs the World - IFBB, HeavyWeight, 1st
1978 World Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st
1979 Canada Pro Cup - IFBB, 2nd
1979 Florida Pro Invitational - IFBB, Winner
1979 Night of Champions - IFBB, 3rd
1979 Olympia - IFBB, HeavyWeight, 1st
1979 Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 2nd
1980 Olympia - IFBB, 5th

 

Örnek çalışma programı:*

Çalışma 1 Bacak

Leg extension 12-20 reps
Leg press 12-20 reps
Calf raise 12-20 reps
Sit-up 12-20 reps

Çalışma 2 Göğüs ve Sırt

Flat dumbbell flye 6-10 reps
Incline bench press 1-3 reps
Overhead cable pullover 6-10 reps
Reverse-grip cable pulldown 6-10 reps
Deadlift 5-8 reps

Çalışma 3 Omuz ve Kol

Dumbbell lateral raise 6-10 reps
Bent-over lateral raise 6-10 reps
Barbell curl 6-10 reps
Triceps cable pressdown 6-10 reps
Dip 3-5 reps

Çalışmalar arası 4-7 gün dinlenme.
*wikipedia'dan

 

çok enteresan bir antreman programı,
alışılagelmişin baya dısında,
Normalde,Salondaki normal insanlar,
Bench press te 80-90 kg kaldırdıgınızı gördüklerinde,
Sizi güçlü sanabilirler ama
Mike Mentzer
uzun barla 80 kg barbell curl yapıyor,
inanılmaz,

 

Tabii barı katarsak 95 kg. oluyor Burakula, Mike Mentzer en güçlü vücutçulardan birisiydi ve çok sert idman yapmasıyla tanınıyordu, formuna da bakınca insan iyice takdir ediyor, geriye bükülme, bel vurma yok. Devasa önkollarının oldukça yardımı oluyordur eminim.
Bacakları da çok güçlüymüş rahmetlinin.

 

Karasan konuyla alakası yok ama hangi başlıkta resim koyduysan hep silinmiş :]. Sanırım postimage e upload ediyorsun resimleri? imageshack.us gibi resimleri silmeyen sitelere upload edersen ya da forumun eklenti özelliğini kullanırsan daha iyi olur kanısındayım.