Mide

1.5 sene öncesine kadar 135 kiloydum anlık bir kararla katı bir diyete girdim ve kilo vermenin yemek yemeyerek olduğu yanılgısına düştüm.Daha sonra ağırlık idmanı yapmadan sadece kardiyo çalışarak az yemeye devam ettim.Gücümün azaldığını fark ettikten sonra vücut analizimi düzenli olarak yaptırmaya başlayınca her hafta yağdan çok kas kaybettiğimi gördüm ve vücudumda sarkmalar iyiden iyiye kendini göstermeye başladı özellikle gögüs ve karın bölgesinde.Sonunda 79 kiloya kadar düşmüştüm ve gerek yüzüm gerekse vücudum keşke kilo vermeseydim diyebileceğim bir hal aldı.Bunun üzerine çalışmamı değiştirerek spora daha planlı bir şekilde giderek ve beslenmeme dikkat ederek yağlanmadan vücudumdaki kas oranını artırdım ve 87 kiloya kadar tekrardan çıktım.Sonucunda göğüsü yukarıya çekmeyi başardıysamda alt karın ufak bir düzelme olsada hala kötü gözüküyor.Doktor ameliyat olmalısın dedi fakat sporla düzeltemezsinde demedi.Bıçak altına yatıp ölene kadar bir ameliyat izi taşımaktansa doğalından sporla halletmek istiyorum.Şimdi size sormak istediğim öncelikle bu sorunu yaşayan var mı varsa akıbeti ne oldu?Önerdiğiniz bir karın programı var mı?Derinin gerilmesine yardımcı olacak bir besin yada besin takviye si var mı?
(Benim yaptığım her idmandan önce 3 set maksimum tekrar crunch ve 3x20 leg raise bunun dışında ekstra bir mide günüm yok boyum 1.88 kilom 87)
Şimdiden teşekkür ederim.