Michael Phelps

ABD’li yüzücü ve Olimpiyat şampiyonu Michael Phelps (27), Men’s Health Dergisi tarafından “tüm zamanların en fit erkeği” seçildi. Bruce Lee ikinci, Arnold Schwarzenegger ise üçüncü oldu. Günde 12 bin kalori alan Phelps, 5 saat antrenman yapıyor
Kaynak:Habertürk
1-Günde 12 bin kalori bana çok fazla geldi doğru mudur?
2-Micheal phelps bu vücudu sadece yüzme sayesinde mi yaptı?

 

12 bin kalori çok normal. fitness vs. dışında 5 saat yüzme antrenmanı. Bu saadece kaç bin kalori yakar kim bilir. 2. si tabiki öyle bi saçmalık olamaz. Yüzücüler ve sprinterler fark ettiysen benzer vücut yapısına sahiptir. Çünkü onlarda sıkı bi fitness yapıyorlar ve çok yoğun antrenman yapınca yağda olmuyor. Bu yüzden vücut full kas oluyor

 

Benim arkadaşım var Türkiye 1.ligi ve 2.ligi var,kelebekteydi sanırım.Çocuk ağırlık kaldırmıyor hiç ama vücudu gayet fit omuzları çok geniş.TR-X aletleri ile çalışıyor ve sadece barfiks çekiyor.Sadece yüzme ile o vücut yapılabilir çünkü Michael Phelps'in öyle profesyonel bir vücutçu gibi kolları yok ve adam kaç yıldır bu işi yapıyor günde 5 saat yüzüp 12.000 kalori alıyor.Bunun sonucunda o adamın omuzları ve sırtı bir yüzücüye göre normal.Ha fitness yapıyor mu yapmıyor mu hiç bir fikrim yok,kasları parçalamaya yönelik çalışıyor olabilir.

 

Yüzme artı genetik çok önemlidir

 

12 bin çok geldi ama adam harcıyor da ve çok ağır antrenman geçirdiğine inanıyorum kolay değil o kadar su da kalıyor.

 

1) Şu 12 bin geyiği bitsin artık bir zahmet. 150 kiloluk powerlifterlar bile o kadar kasa rağmen o kaloriyi almazlar. Elbette Phelps gibi haftada 75 km civarı yüzen adamların normal bir insanın aldığının çok üzerinde kalorifik ihtiyacı olduğu doğru, ancak bu rakam 12 bin değil, yakınından da geçmez.

2) Yüzücüler de ağırlık çalışması yapar; adı da kara çalışmasıdır. İstasyon değiştirerek yapılan bir çalışmadır ve her istasyonda başka bir hareket çalışılır. İzole değil bileşik hareketler ve zaman zaman yüksek kilolarla patlayıcı güç çalışmaları yapılır. Direnç bandı da yüzmeye alternatif olarak kullanılır.

 

Duke Nukem Benim fazla bir Yüzme Bilgim yok Yanlış Yazıyorsam affolafakat Yüzücülerin Programlarını az çok biliyorum
1)Günde 5 Saat İdman Her zaman için geçerli değil yani bu adamı normal temposunda Yaptığı bir idman değil Yarışmalara Hazırlanırken Yaptığı Bir İdman.
2)Bunun Dışında Nefes Olayının Sadece Yüzme ile Geliştirmiyorlar DeepBreathing Exercise dedikleri Farklı ve Çeşitli Nefes Programları Uyguluyorlar Ve Kasların Gelişimini Hızlı Tamamlaması Açısından Alınan Bu Oksijen Günde 5 Saat İdmanı Fazla da Yorucu Yapmasa Gerek Öyle Değilmi?
3)Elbetteki Yüzücülerde Her Sporcu Gibi Sadece Kendi Branşını Spor olarak Yapmıyor ne bir boksör sadece dövüşüyor ne bir koşucu sadece koşuyor ne bisikletçi sadece bisiklet sürüyor ne tenisçi sadece tenis oynuyor hepsi Her Sporun/Spor Dalının İçinde Olan 2 Şeyide Yapıyor (Fitness vede Jimnastik yapıyor)Dediğimm gibi Karın,Göğüs kasları yüzmeyle o kadar belirginleşmez Yani Siz O Beatsleri,Kulaklıkları Takarak Sadece Yüzdüklerini Düşünmüyorsunuz Sanırım Değilmi?
4)Kalori Alım ve Yakımları Konusunda Aşırı Bir bilgiye sahip değilim fakat Konuda Gördükten Sonra Bir baktım tamam günde 12 bin kalori fazla olabilir ama Bu Hergün Demek Değil ki vede Yarışlara Hazırlandıkları Dönemlerde Alıpta Harcayamayacakları bir Kalori Gibi Gelmedi Sonuçta Yüzme Gibi Ağır bir Kardiyo,Süperset sistemine benzeyen bir Fitness Çalışmasıyla Vücuttaki Birçok kası ateşlemeleri,DeepBreathing Exercise vede Güzel bir Seks İle Alınamayacak ve Yakılamayacak Birşey Değil Gibi Geliyor Bana ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:26 ----------

Misal Kalori Oranları Yüksek Bazı besinler Yeselerde Yemeselerde:
100 gr Susam 589 kalori
28 gr tereyağı 206 kalori
100 gr salam 406 kalori
1 adet muz 100 kalori
100gr Fındık/badem 600/650 kalori
100 gr parmesan peyniri 440 kalori
100gr Zeytin yağı 900 kalori
42gr çikolata 220 kalori
Nemse böreği kaç kalori?-kıymalı (1 adet) . . 1500 kalori
Su böreği kaç kalori? – kıymalı (1 porsiyon) . .975 kalori
Talaş kebabı kaç kalori?- etli (1 adet tavada) 1450 kalori
O yüzden o kadar Kaloriyi alması İmkansız Gibi Laflar kullanmak Yerine Beslenme Tarzlarına göre O kadar Kaloriyi almak İçin Çok Yemeleri Lazım Dersek Daha Doğru olur Bunlar bu adamın kebab,böğrek,Kaşar Peyniri gibi Şeyler yemez anlamına gelmez yani Umarım Bilgelendirebilmişimdir

 

phelps dünyanın en iyilerine karşı yarışıyor ve 1 numara bu kadar profesyonel birisinin sadece yüzmeyle kas yapıcağına ihtimal vermyiroum mutlaka fitness yapıyordur ha bu arada kısa mesafe koşucuları yüzücüler wsws hepsi fitness çalışır hatta zorundadır özellikle kısa mesafeciler için