meyve?

arkadaşlar antrenman sonrası meyve yesem şeker ihtiyacım karşılanır mı
1 elma 1 nar 1 armut vs . (normalde bal yiyorum ama meyveyi de canım çekiyo)

bide kereviz yesem kas gelişimine veya yağlanmaya zararı olur mu
100 gr.
Karbonhidrat (g) 1.55
Protein (g) 1.51
Yağ (g) 0.27
Kolestrol (mg) 0.00
Sodyum (mg) 35.00
Potasyum (mg) 142.00
Calsium 64.00
Vitamin A 2.00
Vitamin C 4.88
Demir 0.45

bunlar 100 gr pişmiş değerleri

 

Ne zararı olabilir ki kerevizin ? Antrenman sonrası basit şeker almanda fayda var .

 

Meyve yiyebilirsin, kereviz testosteron artışına katkı sağlar iyidir seviyorsan zararı yok ye.

 

cevaplar için teşekkür ederim fakat antrenman sonrası basit şeker niyetine arada bir meyve yenebilir mi? yani meyvedeki şeker basit midir?

 

hücre zarından geçişi için monosakkarit tek molekül halindeki şekerler idman sonrası iyi olur. Meyve veya meyvesuyu içebilirsin. Mesela elma,üzüm..

 

çok saol

 

Kesinlikle böyle bi durum yoktur.Antreman sonrası meyve değil basit şeker içeren şeyler yemelisin meyvede fruktoz bulunuyor basit şeker değil ama meyve sularının neredeyse %100 ünde basit şeker bulunuyor üzüm suyunu öneririm sana.

 

çok saol

biraz geç cevap yazdım kusura bakma bayram dolayısıyla İstanbul da değildim

 

Ben 1 kutu a101 veya bim marka meyva suyu içiyorum. Çünkü onlarda normalden fazla şeker var içinde. Mesela dimeste 8 gr şeker varsa bunlarda 14-15 gr var ve 1 kutu meyvasuyu yaklaşık 29-30 gr. basit şeker içerir. Fiyatıda 50 kr.