Meyve shake ile L-carnitin ?

Arkadaslar ben her sabah yuruyuse cikmadan once elma havuc vb meyveleri meyve sikacaginda karistirip iciyorum
Sorum şu : Elimde L-Carnitin var acaba bu carnitinden , hazirladigim meyve shake in icine karistirip icsem yarari ya da zarari olurmu ?
Tesekkurler simdiden

NOT: Carnitin likit.

 

şöyle söyliyim l-carnitinin'in etkisi halen daha tartışılır, yapılan araştırmalara göre her 100 denekten 1 tanesinin vücudunda yağ yakımını olumlu şekilde arttırdığı tespit edilmiş, o da %10 oranında...
sabah içtiğin meyve shake olayı senin yağ yakım sürecine doğrudan balta vuruyor , meyve şekeri dediğin olay yağlanmak için tüketilecek en güzel besindir(fruktoz)
vitaminleri için meyve kaynaklarına yönelmeliyiz, kilo vermek için değil, bu yağlanma olayında mühim olan şey kaloriden ziyade glisemik indextir...yani şekersiz bir beslenme demektir bu da, yani minimum karbo demektir bu...
yani l-carnitine madem elinde var koşudan 30 dk önce tüket, fakat meyve shake falan içme...
bir daha da l-carnitine gibi bir para tuzağına para vermemeni öneririm...

 

Aslında bunu son 4 gundur yapiyorum kür olarak ve beslenmeme dikkat ederek 1.5 2 kilo kaybettim tartıda 3 gun sonra bitiyor kür sonra normal beslenmeye gececegim.
Bilgi ve önerin için teşekkürler.

 

Kilo vermek için öncelikle insülin i düşürmek gerekmektedir. Sen meyve suyu ile kardiyoya çıkacağına hafif bir lor ve kepek ekmeği alarak çıksan daha sağlıklı bence.

Dediğin şekilde kullanım ise bir zarar vermez.