mevcudu nasıl koruruz

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve kenan_23 tarafından 4 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    ben çalıştığım iş gereği 1.5 ayda bir görev nedeniyle 15 günlüğüne farklı yerlere gidiyorum ve gittiğim yerde malesef genelde spor yapamıyorum dahada ötesi fazla harekette etmiyorum

    sorun şu ben zayıflıyorum idealimdeki hale hemen hemen yaklasıyorum ve iyi gelişim sağlıyorum ama bu göreve gidince herşey yeni bastan kilo alıyorum yağlanıyorum kaslarım durduğu için irileşiyorum sonra birdaha yeni baştan

    şimdi neyapmalıyım mevcut gelişimi korumak için mevcudu korumak için ne yapmalıyım beslenmem ve ant tamamen aksıyor kafa_
     
    kenan_23, 4 Ekim 2011
    #1
  2. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlıksız bir şekilde squat yapabilirsiniz....

    zıplamalı squat yapabilirsiniz....

    şınav çekebilirsiniz....

    mekik çekebilirsiniz....

    kanepe yada uygun sandalye bulursanız ayağınız bir yere uzatıp dips yapabilirsiniz.....

    bunları her yerde yapmanız mümkündür....kolay gelsin
     
    loveofbody, 4 Ekim 2011
    #2
    kenan_23 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş