metalgear 4 aylık

4 aylık yazdım ama 2 sene once 3 aylık bı calısmam ve ondan oncesındede sınav ve barfıks cekerdım suan 4 . uncu ayı bıtırdım devam edermıyım bılmıyorum yaptıgım ıs guc gerektıren bi iş cok yoruluyorum hem body hem iş cok yorucu oluyo
kollar 38,5 tabı sıcakken belkı suan 39 olmustur en son 20 gun once olcmustum
boy 1,78
kılo 74
dıger bolgelerı olcmedım ama goguslerı adam edemıyorum bu konuda fıkır verırsenız sevınırım
yumurta akından baska ek besın almıyorum calıma aksamında 3yumurta akı okadar (neden yumurta akı derseniz)yumurta ucuza gelıo

 

belli bir simetri var aslında.yani durum okadarda kötü değil.zaten henüz 4 ay olmuş biraz sabırla bence ortaya çok güzel goruntuler çıkacak.bel bolgesıne dıkkat et.

 

Belli bir yapı oluşmuş.
Bence bırakmaktan ziyade gidebildiğin kadar git derim.

Başarılar...

 

tabiki hayat senin hayatın, zorluklarıda kendin yaşıyosun. sporla işi bir arada götürmeye zorlansanda, 4 aydır verdiğin çaba ve emeğin bıraktıktan sonra boşa gideceğini unutma. tabi dediğim gibi, tavsiye vermesi kolay, zorluğu çeken sensin. ama ben yinede sonuna kadar uğraş derim.

 

evet haklısınız emeklerım bosa gıdecek. en azından ıyıce sıcaklar bastırana kadar devam edeyım ondan sonrada ramazandan sonra 1 kıs boyunca yaparım.
bel kısmına degınen bı arkadas ondada haklsıın zayıfım dıye hıc bakmıyodum o kısımlara bundan sonra oo kısmlarda ıdmanlarını eksık etmeyecegım.