Mert-17 yasındayım 2 ay salon 2 ay evde calısma.

Öncelikle herkese selam arkadaslar...ben bu spora 4 ay once basladım..2 ay spor salonuna gitim ve sonra maddi yetersizlik nedeni ile 2 ay evde calıstım ve hala calısmaya devam ediyorum..basladıgımda 56 kg dım ve vücudumda hiç kas yoktu..simdi 63 kg yim...amacım 80 kg olmak...suana kadar biraz yanlıs yaptım karbonidratı almam gereken kadar almadım o yuzden az kilo aldım ama aldıklarımın kas oldugundan eminim simdi 85 e kadar karbo ve proteini baya tuketcem sonrada aldıgım yagları yakıcam..yani yag yakma tam mayıs-hazıran aylarında baslıcak buda daha iyi olucak hem...suankı fotograflarım su sekilde:

 

oncelikle sabirli ol gelisim cok yavas olacaktir . zaten gelisemiyorum diye birakma sporu uzun vadede guzellikleri cikiyor ortaya. bu sporu yapiyorsan hakkini vererek yap basinda bi antrenor olmayabilir ama dert degil forumda hersey mevcut.

 

iyi beslen iyi antreman yap iyi dinlen baska bişey yok daha basındasın sabırlı ol devam et

 

Yukarıda söylenenlerle beraber bence bir doktora da görün. Resimlerden seni pek sağlıklı göremedim. Vg'yi doktor gözetiminde yaparsan daha sağlıklı olacaktır.

 

spor salonundaki iyi bir hocanın yerini ne forum tutar nede bizler. imkanın eğer şu an yeterli ise ilk iş salona yazıl derim, diğer diyeceğim ise sabrını hep yüksek tut ve hiç bi zaman demoralize olmamaya dikkat et,sabrın yanında sağlam beslenme,iyi dinlenme,başarılı idmanlar ve üstünede zamanı ekleyince daha iyi bir vücuda sahip olursun.

 

Amacın 80 kg olmak ki buda definedir bulk olarak 80 kg olmak istedigini sanmıyorum mesajından anladıgım kadarıyla.Neden önüne daha yapılabilir hedefler koymuyorsun? 80 kg define olmanın ne denli zor oldugunu bilmelisin.56'dan 63'e cıkmakla 63'ten 70'e cıkmak aynı şey değil.Ayrıca salona gitmiyorsun ki bu çok büyük bi dezavantaj.Maddi yetersizlik nedeniyle salonu bırakmışsın.Maddi durumun güçlenene kadar hedeflerin büyük olmazsa bu spordan verimin daha fazla olur.


Amacın daha gerçekçi olsun.Mesela şuan 63 kg isen hazirana kadar 70'e yaklaşmak olmalıdır.Kısa vadede önüne yapılabilir hedefler koymak hem senin daha şevkle spor yapmanı hemde hedeflerini gerçekleştirdikçe yeni hedefler koyup gelişimini maximumda tutmanı sağlar. Başarılar..

 

anladım ben zaten bu sporu yaparken cok zevk alıyorum bu arada bir arkadasım saglıksız gorunuyosun demis..acaba ne bakımdan diye sorabilirmiyim?

 

sanırım göğüste sorun var... eğer ciddi anlamda düşünüyorsan sporu ki bunun ne anlamı geldiğini bir başlıkta uzun uzun uzun açıklamıştım, gayet iyi iş yaparsın...

 

pozlardan bence sağlıksız görünmüş olabilir iyi beslenmen gerek kendinde demişsin karbonhidrata ve proteine ağırlık ver kolay gelsin
başarılar