merhaba

merhaba arkadaşlar sizlere bazı sorularım olucak. şimdi şöle başliyim ben küçüklüğümden beri hep sporla iç içe büyüdüm. 8 sene basketbol (3 sene all stardım, amerikada büyüdüm) bu 8 senenin içinde 3 senede atletizm yaptım. ama son 2-3 senedir sporu bırakmak zorunda kaldım gerek dersler ve bazı sorunlar yüzünden. şimdi benim boyum 1.84 ve kilom 82 ve yaşım 19(azcıkta yağlanma var vücüdumda . spora başlamayı düşünüyorum tekrardan. ama benim hedefim çok iri olmak değil. örnek vermem gerekirse mesela brad pittin vücudu tarzı bi vücut istiyorum. peki bunu başarmak için ne yapmam gerekiyor? kafamda önce benim bi 10 kilo vermek sonra kas yapımına başlamak gibi bişi vardı( tabi bunların hemen olmıyacağını biliyorum uzun süreli bi çalışma programı sonunda başarıcam) ama sizler bu konuda uzmansınız ve yardımlarınızı bekliyorum

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...163.html?t=13163&highlight=brad+pitt+v%FCcudu
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/brad-pitt-v-cudu-t9383.html?t=9383&highlight=brad+pitt+v%FCcudu
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ama-sadece-ekil-t3130.html?t=3130&highlight=brad+pitt+v%FCcudu

Bu linkler istediğin vücut tarzı hakkında tartışılmış başlıklar.

Bunun dışında;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html

Buradaki sabit başlıkları incelemen sana sporun temel prensiplerini öğretecektir.