Merhaba yeni başladım fotoğraflarıma bakarak neler yapmam gerektiğini sölermisiniz?

merhaba arkadaşlar yeni başladım önceden 1 -2 aylık deneyimim var fakat 1 sene önce şimdi üniversiteye gideceğim ve güzel bir salonu var bu işi ciddi yapmalı hedefliyorum yardımcı olursanız teşekkür ederim

 

Sıkı antrenman+Beslenmeye dikkat+Sabır..

 

yağ yakıcı ,aa gibi suplmntlere ihtiyacım var mı

 

İlk 3 ay supplement önerilmiyor.

 

anladım teşekkür ederim peki ortalama 1 senede felan güzel birşeyler çıkarmı ortaya (ciddi ve düzenli çalışmayla)

 

çok güzel bir vücudun var birşey yapmana gerek yok.

 

neresi güzel hocam klasik yağlı bir vücut

 

kılları kesip ilk çalıştırcağın yer göğüs olmalı bence..

 

çok kolay şekilleneek bi yapın görünüyor daha doğrusu kolay demiyeyimde gelişme sağlayınca çok hoş görünür diyeyim
forumda ve internette bi çok konu var araştırmanı öneririrm

 

bende direk göğüs ağırlıklı düşünüyorum hocam yorumlarınız için teşekkür ederim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:19 ----------

peki hocam inş geliştirdiğimde güzel görünür birde öğrenmek istedğim şey yağ yakıcı kullanmalımıyım sizce

 

Hocam merhaba güzel vucüdünüz var azim+disiplin+beslenme oldugumu herşeyin üstesinden gelinir,kendimi örnek vereyim 5 ayda 110 olan belim 95 cm oldu herşeyin başı azim saygılarımla

 

teşekkür ederim hocam inş yapacağım fakat göğüsler kafamı kurcalıyor biraz : (

 

Boy, kilo, ölçüleri falan yazsaydın keşke. Düzenli idman ve beslenme anahtar sözcükler. Takviye olarak ek besin vs. hiç gerek yok şu an için.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________